Shish Tawook
Lo Shish Tawook è un'ottima fonte di proteine di alta qualità, essenziali per il mantenimento della massa muscolare. Il suo contenuto moderato di grassi saturi e basso apporto di carboidrati lo rendono una scelta leggera e bilanciata. Contiene importanti minerali come il fosforo e il potassio, che contribuiscono al benessere generale. Inoltre, apporta piccole quantità di vitamine del gruppo B e vitamine antiossidanti come la vitamina C e la vitamina A.
Impatto sui macro
Una Porzione (300 g) di Shish Tawook contiene 400 calorie, 70 g di proteine, 3 g di carboidrati e 12 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 400 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato71 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce102 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato53 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato38 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato51 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)37 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (300 g)
Carboidrati
- Carboidrati3 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali12 / 83 g(14%)
- Grassi saturi3 / 25 g(12%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi6 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo200 / 300 mg(67%)
- Omega-30,2 g
- Omega-62,8 g
- Omega-96 g
- Acido oleico6 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,8 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico2 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico1,5 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,6 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine70 / 56 g(125%)
Amminoacidi
- Lisina6,6 g
- Serina3,2 g
- Valina3,4 g
- Alanina4,7 g
- Cistina0,44 g
- Cisteina0,6 g
- Prolina3,8 g
- Taurina50 mg
- Arginina6,1 g
- Istidina2,3 g
- Treonina2,3 g
- Isoleucina3,1 g
- Metionina2 g
- Triptofano0,86 g
- Acido glutammico12,3 g
- Acido aspartico7,7 g
- Fenilalanina2,6 g
- Glicina4,6 g
- Leucina5,1 g
- Tirosina2,3 g
Vitamine
- Vitamina A20 / 900 ug(2%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B61,5 / 1,3 mg(115%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,6 / 1,3 mg(46%)
- Niacina (B3)40 / 16 mg(250%)
- Folati15 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)3 / 5 mg(60%)
- Biotina15 / 30 ug(50%)
- Colina200 / 550 mg(36%)
Minerali
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Ferro5 / 8 mg(63%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo600 / 700 mg(86%)
- Potassio1050 / 3400 mg(31%)
- Sodio1200 / 2300 mg(52%)
- Zinco3 / 11 mg(27%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio90 / 55 ug(164%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno6 / 45 ug(13%)
- Cloro1800 / 2300 mg(78%)
Altro
- Acqua210 / 3700 g(6%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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