Shawarma Di Agnello
Lo shawarma di agnello è un piatto nutriente che offre un buon apporto proteico, ideale per supportare la crescita muscolare. Ricco di grassi totali, contribuisce a fornire energia in modo equilibrato, includendo una quota di grassi saturi. La presenza di fibre aiuta la digestione e favorisce il benessere intestinale. Inoltre, contiene minerali importanti come ferro, zinco e calcio, essenziali per il corretto funzionamento del corpo.
Impatto sui macro
Una Porzione (235 g) di Shawarma Di Agnello contiene 588 calorie, 35 g di proteine, 47 g di carboidrati e 29 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 588 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato104 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce149 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato77 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato56 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato75 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)54 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (235 g)
Carboidrati
- Carboidrati47 / 313 g(15%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile2,5 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali29 / 83 g(35%)
- Grassi saturi10 / 25 g(40%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi12 g
- Grassi polinsaturi7 g
- Colesterolo100 / 300 mg(33%)
- Omega-30,2 g
- Omega-65,5 g
- Omega-912 g
- Acido oleico8,5 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico2,7 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico5 g
- Acido miristico3 g
- Acido palmitico4 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico2,5 g
- Acido arachidonico0,15 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,15 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,03 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine35 / 56 g(62%)
Amminoacidi
- Lisina2,9 g
- Serina1,7 g
- Valina1,7 g
- Alanina2,9 g
- Cistina0,4 g
- Cisteina0,4 g
- Prolina2,5 g
- Taurina40 mg
- Arginina2,1 g
- Istidina0,8 g
- Treonina1,3 g
- Isoleucina1,5 g
- Metionina0,8 g
- Triptofano0,2 g
- Acido glutammico5 g
- Acido aspartico3,3 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina2,5 g
- Leucina2,5 g
- Tirosina1,3 g
Vitamine
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio450 / 3400 mg(13%)
- Sodio940 / 2300 mg(41%)
- Zinco4 / 11 mg(36%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro1450 / 2300 mg(63%)
Altro
- Acqua150 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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