Wrap Shawarma Di Agnello
Questo wrap di agnello shawarma è una scelta gustosa e nutriente, ricca di proteine di qualità che aiutano a mantenere la massa muscolare. Contiene una buona quantità di grassi totali con un moderato contenuto di grassi saturi, bilanciati da carboidrati e fibre che supportano la digestione. È una fonte interessante di ferro e zinco, minerali essenziali per il metabolismo energetico e la funzione immunitaria. Inoltre, fornisce vitamine come la B12 e la A, utili per il benessere generale e la vista.
Impatto sui macro
Una Porzione (236 g) di Wrap Shawarma Di Agnello contiene 566 calorie, 28 g di proteine, 47 g di carboidrati e 28 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 566 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato100 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce144 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato74 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato54 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato72 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)52 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (236 g)
Carboidrati
- Carboidrati47 / 313 g(15%)
- Fibra alimentare4,7 / 38 g(12%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile3,2 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali28 / 83 g(34%)
- Grassi saturi9,4 / 25 g(38%)
- Grassi trans0,6 g
- Grassi monoinsaturi12 g
- Grassi polinsaturi6 g
- Colesterolo90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,2 g
- Omega-65,8 g
- Omega-912 g
- Acido oleico10 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico0,02 g
- Acido stearico3,4 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico5,5 g
- Acido miristico2 g
- Acido palmitico4 g
- Acido linolenico0,12 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,12 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,03 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,15 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine28 / 56 g(50%)
Amminoacidi
- Lisina2,3 g
- Serina1,1 g
- Valina1,4 g
- Alanina2,3 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina1,6 g
- Taurina20 mg
- Arginina2,5 g
- Istidina0,9 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,9 g
- Triptofano0,4 g
- Acido glutammico3,6 g
- Acido aspartico3,2 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,4 g
- Leucina2,1 g
- Tirosina1 g
Vitamine
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C8 / 90 mg(9%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K40 / 120 ug(33%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folati55 / 400 ug(14%)
- Acido pantotenico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro3,8 / 8 mg(48%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo240 / 700 mg(34%)
- Potassio472 / 3400 mg(14%)
- Sodio850 / 2300 mg(37%)
- Zinco5 / 11 mg(45%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo15 / 35 ug(43%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua150 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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