Shawarma Di Manzo
Il Beef Shawarma è un'ottima fonte di proteine di alta qualità, essenziali per il benessere muscolare. È caratterizzato da un contenuto moderato di grassi, con una buona presenza di grassi saturi. Offre inoltre vitamine del gruppo B, come la vitamina B12, fondamentali per il metabolismo energetico. La presenza di minerali come ferro, zinco e fosforo contribuisce a sostenere diverse funzioni corporee vitali.
Impatto sui macro
Una Porzione (250 g) di Shawarma Di Manzo contiene 633 calorie, 69 g di proteine, 42 g di carboidrati e 21 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 633 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato112 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce161 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato83 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato60 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato80 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)58 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati42 / 313 g(13%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali21 / 83 g(25%)
- Grassi saturi7,5 / 25 g(30%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi10 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,16 g
- Omega-62,8 g
- Omega-910 g
- Acido oleico9 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico2,7 g
- Acido caprilico0,2 g
- Acido linoleico2,5 g
- Acido miristico1,4 g
- Acido palmitico3 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,04 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,03 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine69 / 56 g(123%)
Amminoacidi
- Lisina6,3 g
- Serina3,2 g
- Valina3,2 g
- Alanina4,7 g
- Cistina0,79 g
- Cisteina0,79 g
- Prolina4,7 g
- Taurina50 mg
- Arginina4,7 g
- Istidina2,4 g
- Treonina2,4 g
- Isoleucina3,2 g
- Metionina1,6 g
- Triptofano0,32 g
- Acido glutammico10,3 g
- Acido aspartico6,3 g
- Fenilalanina2,4 g
- Glicina4 g
- Leucina5,5 g
- Tirosina2,4 g
Vitamine
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C12 / 90 mg(13%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B123 / 2,4 ug(125%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folati60 / 400 ug(15%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerali
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Ferro4,5 / 8 mg(56%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio450 / 3400 mg(13%)
- Sodio431 / 2300 mg(19%)
- Zinco7 / 11 mg(64%)
- Rame0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro80 / 2300 mg(3%)
Altro
- Acqua150 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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