Piatto Di Shawarma
Questo piatto di shawarma offre un buon apporto proteico, ideale per chi cerca un pasto bilanciato. Contiene una quantità moderata di grassi totali e un livello di fibre che favorisce una buona digestione. La presenza di vitamine come la A, C e del gruppo B contribuisce al benessere generale. Ricco di minerali essenziali come ferro, zinco e potassio, rende il piatto nutriente e appetitoso.
Impatto sui macro
Una Porzione (400 g) di Piatto Di Shawarma contiene 1000 calorie, 60 g di proteine, 90 g di carboidrati e 45 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 1000 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato177 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce254 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato131 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato95 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato127 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)92 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (400 g)
Carboidrati
- Carboidrati90 / 313 g(29%)
- Fibra alimentare8 / 38 g(21%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile6 g
- Zuccheri totali8 g
- Zuccheri aggiunti3 / 63 g(5%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati74 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali45 / 83 g(54%)
- Grassi saturi15 / 25 g(60%)
- Grassi trans3 g
- Grassi monoinsaturi17 g
- Grassi polinsaturi10 g
- Colesterolo150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,2 g
- Omega-63,5 g
- Omega-97,5 g
- Acido oleico7 g
- Acido caprico0,5 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico1,5 g
- Acido stearico3 g
- Acido caprilico0,5 g
- Acido linoleico3,2 g
- Acido miristico2 g
- Acido palmitico7 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,15 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine60 / 56 g(107%)
Amminoacidi
- Lisina4,7 g
- Serina2,9 g
- Valina3,3 g
- Alanina4 g
- Cistina0,4 g
- Cisteina1,1 g
- Prolina2,9 g
- Taurina50 mg
- Arginina4,4 g
- Istidina1,5 g
- Treonina2,6 g
- Isoleucina2,9 g
- Metionina1,5 g
- Triptofano0,6 g
- Acido glutammico7,3 g
- Acido aspartico5,8 g
- Fenilalanina2,9 g
- Glicina3,7 g
- Leucina5,1 g
- Tirosina2,2 g
Vitamine
- Vitamina A700 / 900 ug(78%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B61 / 1,3 mg(77%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)15 / 16 mg(94%)
- Folati80 / 400 ug(20%)
- Acido pantotenico (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina100 / 550 mg(18%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio45 / 420 mg(11%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio1600 / 2300 mg(70%)
- Zinco5 / 11 mg(45%)
- Rame0,6 / 0,9 mg(67%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua250 / 3700 g(7%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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