Shashlik Di Pollo
Lo Shashlik di pollo è una fonte eccellente di proteine magre, ideale per chi cerca una dieta bilanciata e nutriente. Con un contenuto ridotto di grassi totali e saturi, si presenta come una scelta leggera e salutare. È ricco di minerali essenziali come potassio, ferro e fosforo, che supportano il benessere generale. Presenta anche vitamine importanti, come la vitamina C e la vitamina A, che contribuiscono alla vitalità quotidiana.
Impatto sui macro
Una Porzione (240 g) di Shashlik Di Pollo contiene 300 calorie, 42 g di proteine, 12 g di carboidrati e 9,6 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 300 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato53 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce76 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato39 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato29 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato38 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)28 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (240 g)
Carboidrati
- Carboidrati12 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare2,5 / 38 g(7%)
- Fibra solubile0,7 g
- Fibra insolubile1,8 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti0,5 / 63 g(1%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati5,5 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali9,6 / 83 g(12%)
- Grassi saturi3 / 25 g(12%)
- Grassi trans0,3 g
- Grassi monoinsaturi4 g
- Grassi polinsaturi2,3 g
- Colesterolo170 / 300 mg(57%)
- Omega-30,05 g
- Omega-62,1 g
- Omega-94 g
- Acido oleico3,5 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico1,2 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico1,8 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico1,8 g
- Acido linolenico0,02 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,13 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,07 g
Proteine
- Proteine42 / 56 g(75%)
Amminoacidi
- Lisina3,3 g
- Serina1,7 g
- Valina2,1 g
- Alanina2,9 g
- Cistina0,3 g
- Cisteina0,63 g
- Prolina1,7 g
- Taurina50 mg
- Arginina3,4 g
- Istidina0,92 g
- Treonina1,8 g
- Isoleucina1,7 g
- Metionina0,88 g
- Triptofano0,46 g
- Acido glutammico6,3 g
- Acido aspartico4,2 g
- Fenilalanina1,6 g
- Glicina1,7 g
- Leucina3,4 g
- Tirosina1,4 g
Vitamine
- Vitamina A70 / 900 ug(8%)
- Vitamina C20 / 90 mg(22%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,8 / 1,3 mg(62%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)33 / 16 mg(206%)
- Folati10 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina180 / 550 mg(33%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo230 / 700 mg(33%)
- Potassio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio350 / 2300 mg(15%)
- Zinco2,5 / 11 mg(23%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio8 / 150 ug(5%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro550 / 2300 mg(24%)
Altro
- Acqua158 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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