Shashlik Di Maiale
Il Shashlik di maiale è una fonte preziosa di proteine, ideali per sostenere la massa muscolare. Contiene una quantità moderata di grassi totali, con una parte rappresentata da grassi saturi. È ricco di minerali essenziali come ferro, zinco e fosforo, importanti per il benessere generale. La presenza di vitamine del gruppo B, in particolare la vitamina B12, contribuisce al metabolismo energetico quotidiano.
Impatto sui macro
Una Porzione (240 g) di Shashlik Di Maiale contiene 600 calorie, 48 g di proteine, 6 g di carboidrati e 42 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 600 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato106 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce152 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato79 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato57 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato76 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)55 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (240 g)
Carboidrati
- Carboidrati6 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare1,5 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati2,5 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali42 / 83 g(51%)
- Grassi saturi14,4 / 25 g(58%)
- Grassi trans0,2 g
- Grassi monoinsaturi15 g
- Grassi polinsaturi12,6 g
- Colesterolo110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,1 g
- Omega-64 g
- Omega-915 g
- Acido oleico14 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,03 g
- Acido stearico4 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico3,5 g
- Acido miristico0,7 g
- Acido palmitico7 g
- Acido linolenico0,02 g
- Acido eicosenoico0,8 g
- Acido arachidonico0,4 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,05 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,3 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine48 / 56 g(86%)
Amminoacidi
- Lisina5 g
- Serina2 g
- Valina2,5 g
- Alanina3 g
- Cistina0,4 g
- Cisteina0,6 g
- Prolina2 g
- Taurina50 mg
- Arginina3 g
- Istidina1,5 g
- Treonina2,3 g
- Isoleucina2,7 g
- Metionina1,1 g
- Triptofano0,5 g
- Acido glutammico6,8 g
- Acido aspartico4 g
- Fenilalanina2 g
- Glicina2,6 g
- Leucina4,5 g
- Tirosina1,5 g
Vitamine
- Vitamina A40 / 900 ug(4%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,9 / 1,2 mg(75%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folati5 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina210 / 550 mg(38%)
Minerali
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio650 / 3400 mg(19%)
- Sodio960 / 2300 mg(42%)
- Zinco6 / 11 mg(55%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro1478 / 2300 mg(64%)
Altro
- Acqua150 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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