Shashlik Di Agnello
Lo shashlik di agnello è una fonte eccellente di proteine di alta qualità, ideale per sostenere una dieta equilibrata. Contiene un apporto significativo di ferro e zinco, minerali essenziali per l’energia e il benessere immunitario. È moderatamente calorico e apporta grassi saturi, con un contenuto di carboidrati molto basso, rendendolo adatto a chi predilige un’alimentazione povera di zuccheri. La presenza di vitamine del gruppo B e piccole quantità di vitamina C contribuiscono a un profilo nutrizionale completo e nutriente.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Shashlik Di Agnello contiene 410 calorie, 41 g di proteine, 3 g di carboidrati e 27 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 410 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato73 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce104 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato54 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato39 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato52 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)38 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati3 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,3 g
- Fibra insolubile0,7 g
- Zuccheri totali1,5 g
- Zuccheri aggiunti0,5 / 63 g(1%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali27 / 83 g(33%)
- Grassi saturi12 / 25 g(48%)
- Grassi trans1,5 g
- Grassi monoinsaturi10 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo145 / 300 mg(48%)
- Omega-30,15 g
- Omega-62,8 g
- Omega-910 g
- Acido oleico9,5 g
- Acido caprico0,2 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico4 g
- Acido caprilico0,2 g
- Acido linoleico2,5 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico5 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido eicosenoico0,4 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine41 / 56 g(73%)
Amminoacidi
- Lisina3,4 g
- Serina1,3 g
- Valina1,9 g
- Alanina2,7 g
- Cistina0,18 g
- Cisteina0,45 g
- Prolina2,7 g
- Taurina40 mg
- Arginina2,7 g
- Istidina1,3 g
- Treonina1,7 g
- Isoleucina2 g
- Metionina1,1 g
- Triptofano0,63 g
- Acido glutammico5,8 g
- Acido aspartico4 g
- Fenilalanina1,8 g
- Glicina2,7 g
- Leucina3,1 g
- Tirosina1,6 g
Vitamine
- Vitamina A15 / 900 ug(2%)
- Vitamina C8 / 90 mg(9%)
- Vitamina D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B124 / 2,4 ug(167%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folati10 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio15 / 1000 mg(2%)
- Ferro5 / 8 mg(62%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio700 / 2300 mg(30%)
- Zinco7 / 11 mg(64%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro1080 / 2300 mg(47%)
Altro
- Acqua100 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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