Costolette Di Maiale Alla Griglia
Le costolette di maiale alla griglia offrono un'eccellente fonte di proteine, essenziali per la rigenerazione muscolare e il mantenimento della massa magra. Questo taglio è ricco di minerali importanti come ferro e zinco, utili per il metabolismo energetico e il sistema immunitario. Il contenuto moderato di grassi contribuisce a una buona sazietà, pur mantenendo un profilo energetico bilanciato. Un piatto saporito che unisce qualità nutrizionali e gusto deciso.
Impatto sui macro
Una Porzione (198 g) di Costolette Di Maiale Alla Griglia contiene 560 calorie, 58 g di proteine, 3 g di carboidrati e 32 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 560 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato99 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce142 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato74 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato53 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato71 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)51 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (198 g)
Carboidrati
- Carboidrati3 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati1 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali32 / 83 g(39%)
- Grassi saturi11 / 25 g(44%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi15 g
- Grassi polinsaturi5 g
- Colesterolo160 / 300 mg(53%)
- Omega-30,08 g
- Omega-62 g
- Omega-914,6 g
- Acido oleico14 g
- Acido caprico0,2 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,3 g
- Acido stearico3 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico1,5 g
- Acido miristico2 g
- Acido palmitico5 g
- Acido linolenico0,4 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine58 / 56 g(104%)
Amminoacidi
- Lisina5,8 g
- Serina2,6 g
- Valina3 g
- Alanina4 g
- Cistina0,7 g
- Cisteina0,8 g
- Prolina3,6 g
- Taurina25 mg
- Arginina4,2 g
- Istidina1,8 g
- Treonina2,2 g
- Isoleucina3 g
- Metionina1,5 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico9 g
- Acido aspartico6 g
- Fenilalanina2,5 g
- Glicina3,8 g
- Leucina5 g
- Tirosina1,8 g
Vitamine
- Vitamina A2 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K0,2 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Tiamina (B1)0,9 / 1,2 mg(75%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folati5 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)1,1 / 5 mg(22%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio12 / 1000 mg(1%)
- Ferro2,7 / 8 mg(34%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio750 / 2300 mg(33%)
- Zinco4,5 / 11 mg(41%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio60 / 55 ug(109%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua140 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
