Kielbasa
La Kielbasa polacca è una fonte gustosa di proteine di alta qualità, ideale per chi cerca un alimento energizzante. Ricca di grassi totali, offre un sapore deciso e una consistenza succulenta. Contiene minerali importanti come fosforo e zinco, essenziali per diverse funzioni corporee. Inoltre, apporta vitamine del gruppo B, utili per il metabolismo e il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Kielbasa contiene 255 calorie, 11,1 g di proteine, 1,7 g di carboidrati e 21,1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 255 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato45 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce65 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato33 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato24 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato32 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)23 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati1,7 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0,43 / 38 g(1%)
- Fibra solubile0,21 g
- Fibra insolubile0,21 g
- Zuccheri totali0,51 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali21,1 / 83 g(25%)
- Grassi saturi7,5 / 25 g(30%)
- Grassi trans0,13 g
- Grassi monoinsaturi9,6 g
- Grassi polinsaturi2,6 g
- Colesterolo59,5 / 300 mg(20%)
- Omega-30,15 g
- Omega-62,4 g
- Omega-910,2 g
- Acido oleico10,2 g
- Acido caprico0,03 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,03 g
- Acido stearico2,4 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico2,3 g
- Acido miristico0,29 g
- Acido palmitico4,6 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,26 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine11,1 / 56 g(20%)
Amminoacidi
- Lisina0,84 g
- Serina0,47 g
- Valina0,43 g
- Alanina0,72 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,63 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,71 g
- Istidina0,37 g
- Treonina0,43 g
- Isoleucina0,45 g
- Metionina0,34 g
- Triptofano0,1 g
- Acido glutammico1,9 g
- Acido aspartico1,1 g
- Fenilalanina0,38 g
- Glicina0,8 g
- Leucina0,75 g
- Tirosina0,36 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,4 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,94 / 15 ug(6%)
- Vitamina E0,19 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,14 / 1,3 mg(10%)
- Vitamina B120,85 / 2,4 ug(35%)
- Tiamina (B1)0,27 / 1,2 mg(23%)
- Riboflavina (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)2,7 / 16 mg(17%)
- Folati2,8 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,37 / 5 mg(7%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio11 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,85 / 8 mg(11%)
- Magnesio10,5 / 420 mg(2%)
- Fosforo109,6 / 700 mg(16%)
- Potassio172,5 / 3400 mg(5%)
- Sodio748 / 2300 mg(33%)
- Zinco1,4 / 11 mg(12%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganese0,03 / 2,3 mg(2%)
- Selenio12 / 55 ug(22%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua46,2 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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