Costlette Di Agnello Alla Griglia
Le costolette di agnello alla griglia sono una fonte preziosa di proteine di alta qualità, ideali per supportare la massa muscolare. Grazie al loro contenuto significativo di grassi totali, offrono energia e sapore in ogni boccone. Sono ricche di minerali come ferro, zinco e fosforo, essenziali per il benessere generale. Inoltre, contengono vitamine del gruppo B, utili per il metabolismo e la salute nervosa.
Impatto sui macro
Una Porzione (190 g) di Costlette Di Agnello Alla Griglia contiene 642 calorie, 45 g di proteine, 3 g di carboidrati e 50 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 642 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato114 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce163 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato84 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato61 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato82 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)59 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (190 g)
Carboidrati
- Carboidrati3 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0,5 / 38 g(1%)
- Fibra solubile0,3 g
- Fibra insolubile0,2 g
- Zuccheri totali1 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati1,5 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali50 / 83 g(60%)
- Grassi saturi12 / 25 g(48%)
- Grassi trans2 g
- Grassi monoinsaturi24 g
- Grassi polinsaturi12 g
- Colesterolo90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,15 g
- Omega-611,8 g
- Omega-924 g
- Acido oleico20 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico4,8 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico10,8 g
- Acido miristico2 g
- Acido palmitico5 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico3 g
- Acido arachidonico0,35 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,5 g
Proteine
- Proteine45 / 56 g(80%)
Amminoacidi
- Lisina3,8 g
- Serina1,8 g
- Valina2,3 g
- Alanina3,2 g
- Cistina0,3 g
- Cisteina0,7 g
- Prolina2,3 g
- Taurina50 mg
- Arginina3,6 g
- Istidina1,4 g
- Treonina2 g
- Isoleucina2,3 g
- Metionina1,1 g
- Triptofano0,45 g
- Acido glutammico7 g
- Acido aspartico4 g
- Fenilalanina2 g
- Glicina2,3 g
- Leucina4 g
- Tirosina1,6 g
Vitamine
- Vitamina A10 / 900 ug(1%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamina K8 / 120 ug(7%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B123,5 / 2,4 ug(146%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)7,5 / 16 mg(47%)
- Folati15 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro4,5 / 8 mg(56%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinco5 / 11 mg(45%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo6 / 35 ug(17%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua100 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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