Sgombro Atlantico Affumicato
Lo sgombro affumicato è una fonte eccellente di proteine di alta qualità e ricco di grassi salutari, che contribuiscono a una dieta equilibrata. Fornisce importanti vitamine come la B12 e la D, essenziali per il benessere generale. Contiene inoltre minerali rilevanti come il fosforo e il potassio. È un alimento saporito che unisce gusto e valori nutrizionali preziosi per uno stile di vita sano.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Sgombro Atlantico Affumicato contiene 253 calorie, 15,3 g di proteine, 0 g di carboidrati e 21,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 253 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato45 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce64 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato33 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato24 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato32 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)23 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali21,5 / 83 g(26%)
- Grassi saturi4,8 / 25 g(19%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi8,5 g
- Grassi polinsaturi6,1 g
- Colesterolo68 / 300 mg(23%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,48 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0 g
- Acido miristico1,6 g
- Acido palmitico2,6 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine15,3 / 56 g(27%)
Amminoacidi
- Lisina1,4 g
- Serina0,64 g
- Valina0,94 g
- Alanina0,94 g
- Cistina0,12 g
- Cisteina0,06 g
- Prolina0,53 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,92 g
- Istidina0,74 g
- Treonina0,69 g
- Isoleucina0,79 g
- Metionina0,46 g
- Triptofano0,17 g
- Acido glutammico1,9 g
- Acido aspartico1,5 g
- Fenilalanina0,64 g
- Glicina0,74 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,56 g
Vitamine
- Vitamina A42,1 / 900 ug(5%)
- Vitamina C0,15 / 90 mg(0%)
- Vitamina D5,2 / 15 ug(34%)
- Vitamina E0,46 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamina B129 / 2,4 ug(374%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacina (B3)6,3 / 16 mg(40%)
- Folati6,8 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotina4,5 / 30 ug(15%)
- Colina75,6 / 550 mg(14%)
Minerali
- Calcio14,9 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,77 / 8 mg(10%)
- Magnesio22,2 / 420 mg(5%)
- Fosforo146,2 / 700 mg(21%)
- Potassio220,6 / 3400 mg(6%)
- Sodio490,5 / 2300 mg(21%)
- Zinco0,43 / 11 mg(4%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio35,7 / 55 ug(65%)
- Iodio15,3 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro850 / 2300 mg(37%)
Altro
- Acqua46,1 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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