Sgombro Spagnolo Affumicato
Lo sgombro spagnolo affumicato è un alimento ricco di proteine di alta qualità, ideale per chi cerca di mantenere un'alimentazione equilibrata. Contiene una buona quantità di grassi, inclusi omega-3, importanti per il benessere cardiovascolare. È una fonte naturale di vitamina D e vitamina B12, essenziali per il sistema immunitario e la formazione dei globuli rossi. Inoltre, apporta minerali come potassio, fosforo e ferro, utili per il corretto funzionamento muscolare e la produzione di energia.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Sgombro Spagnolo Affumicato contiene 173 calorie, 21,8 g di proteine, 0 g di carboidrati e 8,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 173 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato31 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce44 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato23 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato16 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato22 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)16 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali8,5 / 83 g(10%)
- Grassi saturi2,6 / 25 g(10%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi2,6 g
- Grassi polinsaturi3,4 g
- Colesterolo51 / 300 mg(17%)
- Omega-32,6 g
- Omega-60,85 g
- Omega-92,6 g
- Acido oleico2,6 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,09 g
- Acido stearico0,94 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,77 g
- Acido miristico0,26 g
- Acido palmitico1,3 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,09 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)1,3 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,34 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,94 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine21,8 / 56 g(39%)
Amminoacidi
- Lisina1,7 g
- Serina1 g
- Valina0,85 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,26 g
- Prolina0,85 g
- Taurina43 mg
- Arginina1,7 g
- Istidina0,51 g
- Treonina0,85 g
- Isoleucina0,85 g
- Metionina0,6 g
- Triptofano0,26 g
- Acido glutammico3 g
- Acido aspartico2,1 g
- Fenilalanina0,68 g
- Glicina1,5 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,51 g
Vitamine
- Vitamina A25,5 / 900 ug(3%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D9,7 / 15 ug(65%)
- Vitamina E1,7 / 15 mg(11%)
- Vitamina K0,43 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,68 / 1,3 mg(52%)
- Vitamina B123,7 / 2,4 ug(152%)
- Tiamina (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavina (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacina (B3)6,8 / 16 mg(43%)
- Folati12,8 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina4,3 / 30 ug(14%)
- Colina59,5 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio12,8 / 1000 mg(1%)
- Ferro1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesio25,5 / 420 mg(6%)
- Fosforo170 / 700 mg(24%)
- Potassio340 / 3400 mg(10%)
- Sodio342,6 / 2300 mg(15%)
- Zinco0,85 / 11 mg(8%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio39,9 / 55 ug(73%)
- Iodio29,8 / 150 ug(20%)
- Cromo0,43 / 35 ug(1%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro527 / 2300 mg(23%)
Altro
- Acqua59,5 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
