Sgombro Affumicato In Scatola
Lo sgombro affumicato in scatola è una eccellente fonte di proteine di alta qualità, ideale per chi cerca un alimento nutriente e saziante. Contiene una buona quantità di grassi totali, con un apporto moderato di grassi saturi, garantendo energia a lungo termine. È anche ricco di minerali come fosforo, potassio, ferro e zinco, che supportano diverse funzioni corporee essenziali. Inoltre, è una preziosa fonte di vitamine del gruppo B, vitamina D e vitamina E, oltre a fornire un significativo apporto di omega-3, importanti per il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (75 g) di Sgombro Affumicato In Scatola contiene 140 calorie, 21,8 g di proteine, 0 g di carboidrati e 6 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 140 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato25 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce36 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato18 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato13 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato18 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)13 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (75 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali6 / 83 g(7%)
- Grassi saturi1,5 / 25 g(6%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi3 g
- Grassi polinsaturi1,5 g
- Colesterolo35,3 / 300 mg(12%)
- Omega-31 g
- Omega-60,49 g
- Omega-93 g
- Acido oleico2,6 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,08 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,52 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,45 g
- Acido miristico0,22 g
- Acido palmitico0,75 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,04 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,52 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,11 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,38 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine21,8 / 56 g(39%)
Amminoacidi
- Lisina1,7 g
- Serina1 g
- Valina1 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,21 g
- Cisteina0,42 g
- Prolina1 g
- Taurina113 mg
- Arginina1,9 g
- Istidina0,52 g
- Treonina0,68 g
- Isoleucina0,79 g
- Metionina0,42 g
- Triptofano0,23 g
- Acido glutammico3,7 g
- Acido aspartico2,5 g
- Fenilalanina0,83 g
- Glicina1,5 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,74 g
Vitamine
- Vitamina A11,3 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D10,5 / 15 ug(70%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,45 / 1,3 mg(35%)
- Vitamina B126,8 / 2,4 ug(281%)
- Tiamina (B1)0,19 / 1,2 mg(16%)
- Riboflavina (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folati18,8 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,52 / 5 mg(10%)
- Biotina3,8 / 30 ug(13%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio22,5 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,98 / 8 mg(12%)
- Magnesio22,5 / 420 mg(5%)
- Fosforo157,5 / 700 mg(23%)
- Potassio262,5 / 3400 mg(8%)
- Sodio420 / 2300 mg(18%)
- Zinco0,9 / 11 mg(8%)
- Rame0,08 / 0,9 mg(8%)
- Manganese0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio33 / 55 ug(60%)
- Iodio45 / 150 ug(30%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua48,8 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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