Sgombro Affumicato
La Sgombro Affumicato è una fonte eccellente di proteine di alta qualità, che contribuisce al mantenimento della massa muscolare. Ricca di grassi totali, contiene anche una significativa quantità di omega-3, fondamentali per il benessere cardiovascolare. Questo pesce è inoltre una preziosa riserva di vitamina B12 e vitamina D, nutrienti essenziali per il sistema nervoso e per la salute delle ossa. Il suo contenuto di sodio è piuttosto elevato, quindi è perfetto per chi non deve limitarne l'assunzione.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Sgombro Affumicato contiene 265 calorie, 15,3 g di proteine, 2,6 g di carboidrati e 21,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 265 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato47 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce67 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato35 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato25 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato34 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)24 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati2,6 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali2,6 g
- Zuccheri aggiunti2,6 / 63 g(4%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali21,5 / 83 g(26%)
- Grassi saturi4,8 / 25 g(19%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi12,4 g
- Grassi polinsaturi4,3 g
- Colesterolo68 / 300 mg(23%)
- Omega-33,9 g
- Omega-60,38 g
- Omega-912,4 g
- Acido oleico8,5 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,94 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,6 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,38 g
- Acido miristico1,6 g
- Acido palmitico2,6 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico3 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)2,9 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,26 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,68 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine15,3 / 56 g(27%)
Amminoacidi
- Lisina1,4 g
- Serina0,64 g
- Valina0,94 g
- Alanina0,94 g
- Cistina0,12 g
- Cisteina0,12 g
- Prolina0,53 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,92 g
- Istidina0,74 g
- Treonina0,69 g
- Isoleucina0,79 g
- Metionina0,46 g
- Triptofano0,17 g
- Acido glutammico1,9 g
- Acido aspartico1,5 g
- Fenilalanina0,64 g
- Glicina0,74 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,56 g
Vitamine
- Vitamina A42,1 / 900 ug(5%)
- Vitamina C0,15 / 90 mg(0%)
- Vitamina D5,2 / 15 ug(34%)
- Vitamina E0,46 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamina B129 / 2,4 ug(374%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacina (B3)6,3 / 16 mg(40%)
- Folati6,8 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotina4,5 / 30 ug(15%)
- Colina75,6 / 550 mg(14%)
Minerali
- Calcio14,9 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,77 / 8 mg(10%)
- Magnesio22,2 / 420 mg(5%)
- Fosforo146,2 / 700 mg(21%)
- Potassio220,6 / 3400 mg(6%)
- Sodio493 / 2300 mg(21%)
- Zinco0,43 / 11 mg(4%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio35,7 / 55 ug(65%)
- Iodio15,3 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro850 / 2300 mg(37%)
Altro
- Acqua46,1 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
