Sgombro Reale Affumicato
Sgombro affumicato ricco di proteine di alta qualità e di grassi salutari, tra cui importanti omega-3. Questo pesce apporta una buona quantità di vitamina B12 e vitamina D, essenziali per il benessere generale. Vanta anche minerali come fosforo, potassio e ferro, che sostengono diverse funzioni corporee. Ideale per chi cerca un alimento nutriente e saporito senza carboidrati.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Sgombro Reale Affumicato contiene 235 calorie, 20,4 g di proteine, 0 g di carboidrati e 17 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 235 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato42 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce60 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato31 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato22 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato30 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)22 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali17 / 83 g(20%)
- Grassi saturi4,3 / 25 g(17%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi9,4 g
- Grassi polinsaturi3,4 g
- Colesterolo76,5 / 300 mg(26%)
- Omega-32,6 g
- Omega-60,43 g
- Omega-99,4 g
- Acido oleico7,2 g
- Acido caprico0,09 g
- Acido erucico1,3 g
- Acido laurico0,17 g
- Acido stearico1,5 g
- Acido caprilico0,09 g
- Acido linoleico0,34 g
- Acido miristico0,68 g
- Acido palmitico1,7 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,85 g
- Acido arachidonico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,09 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)1,3 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,04 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,26 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,94 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,02 g
Proteine
- Proteine20,4 / 56 g(36%)
Amminoacidi
- Lisina1,8 g
- Serina0,94 g
- Valina1 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,17 g
- Cisteina0,26 g
- Prolina0,85 g
- Taurina170 mg
- Arginina1,4 g
- Istidina0,77 g
- Treonina0,85 g
- Isoleucina0,94 g
- Metionina0,68 g
- Triptofano0,34 g
- Acido glutammico2,4 g
- Acido aspartico2,1 g
- Fenilalanina0,85 g
- Glicina1,3 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,68 g
Vitamine
- Vitamina A17 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D8,5 / 15 ug(57%)
- Vitamina E1,7 / 15 mg(11%)
- Vitamina K0,26 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamina B127,6 / 2,4 ug(319%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacina (B3)5,1 / 16 mg(32%)
- Folati12,8 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,51 / 5 mg(10%)
- Biotina4,3 / 30 ug(14%)
- Colina76,5 / 550 mg(14%)
Minerali
- Calcio34 / 1000 mg(3%)
- Ferro1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesio25,5 / 420 mg(6%)
- Fosforo170 / 700 mg(24%)
- Potassio340 / 3400 mg(10%)
- Sodio510 / 2300 mg(22%)
- Zinco0,85 / 11 mg(8%)
- Rame0,17 / 0,9 mg(19%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio42,5 / 55 ug(77%)
- Iodio29,8 / 150 ug(20%)
- Cromo4,3 / 35 ug(12%)
- Molibdeno4,3 / 45 ug(9%)
- Cloro782 / 2300 mg(34%)
Altro
- Acqua42,5 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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