Sgombro In Agrodolce
Lo sgombro sottaceto è un alimento ricco di proteine di alta qualità e apporta una buona quantità di grassi salutari, tra cui omega-3. È una fonte interessante di vitamina B12 e vitamina D, nutrienti essenziali per il benessere del sistema nervoso e delle ossa. L'alto contenuto di fosforo contribuisce al mantenimento di ossa forti. Grazie al suo contenuto moderato di sodio, è ideale per chi cerca un gusto intenso senza rinunciare a nutrienti importanti.
Impatto sui macro
Una Porzione (57 g) di Sgombro In Agrodolce contiene 143 calorie, 13 g di proteine, 0 g di carboidrati e 9,6 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 143 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato25 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce36 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato19 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato14 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato18 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)13 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (57 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali9,6 / 83 g(12%)
- Grassi saturi2,8 / 25 g(11%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi4 g
- Grassi polinsaturi2,7 g
- Colesterolo43,3 / 300 mg(14%)
- Omega-31,7 g
- Omega-61 g
- Omega-94 g
- Acido oleico3,7 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,11 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,86 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,17 g
- Acido arachidonico0,17 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,23 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,46 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine13 / 56 g(23%)
Amminoacidi
- Lisina1,1 g
- Serina0,63 g
- Valina0,52 g
- Alanina0,95 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,16 g
- Prolina0,58 g
- Taurina17 mg
- Arginina1 g
- Istidina0,31 g
- Treonina0,42 g
- Isoleucina0,47 g
- Metionina0,37 g
- Triptofano0,16 g
- Acido glutammico2,1 g
- Acido aspartico1,6 g
- Fenilalanina0,42 g
- Glicina0,89 g
- Leucina0,79 g
- Tirosina0,47 g
Vitamine
- Vitamina A11,4 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D5,7 / 15 ug(38%)
- Vitamina E0,57 / 15 mg(4%)
- Vitamina K0,17 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,23 / 1,3 mg(18%)
- Vitamina B124,6 / 2,4 ug(190%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,29 / 1,3 mg(22%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati2,8 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,57 / 5 mg(11%)
- Biotina2,8 / 30 ug(9%)
- Colina39,9 / 550 mg(7%)
Minerali
- Calcio17,1 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,57 / 8 mg(7%)
- Magnesio17,1 / 420 mg(4%)
- Fosforo114 / 700 mg(16%)
- Potassio199,5 / 3400 mg(6%)
- Sodio456 / 2300 mg(20%)
- Zinco0,29 / 11 mg(3%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio22,8 / 55 ug(41%)
- Iodio51,3 / 150 ug(34%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua34,2 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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