Sfogliatella
La sfogliatella è uno snack dolce che apporta una buona quantità di proteine e una moderata quantità di grassi totali, con una parte significativa di grassi saturi. È una fonte di calcio e fosforo, minerali importanti per il benessere delle ossa. Con un contenuto di carboidrati e zuccheri naturali, offre un apporto energetico equilibrato. La presenza di vitamine del gruppo B e di vitamina A completa il profilo nutrizionale, rendendola una scelta gustosa e nutriente.
Impatto sui macro
Una Porzione (139 g) di Sfogliatella contiene 439 calorie, 9,7 g di proteine, 45,9 g di carboidrati e 23,9 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 439 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato78 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce111 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato58 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato42 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato56 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)40 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (139 g)
Carboidrati
- Carboidrati45,9 / 313 g(15%)
- Fibra alimentare1,3 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,3 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali15,9 g
- Zuccheri aggiunti15,9 / 63 g(25%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati28,7 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali23,9 / 83 g(29%)
- Grassi saturi10 / 25 g(40%)
- Grassi trans0,4 g
- Grassi monoinsaturi11 g
- Grassi polinsaturi2,5 g
- Colesterolo95 / 300 mg(32%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,5 g
- Omega-911 g
- Acido oleico10,5 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico4,5 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico2,2 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico4 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,09 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine9,7 / 56 g(17%)
Amminoacidi
- Lisina0,52 g
- Serina0,35 g
- Valina0,52 g
- Alanina0,61 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,18 g
- Prolina0,87 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,52 g
- Istidina0,26 g
- Treonina0,35 g
- Isoleucina0,44 g
- Metionina0,26 g
- Triptofano0,18 g
- Acido glutammico1,8 g
- Acido aspartico1,1 g
- Fenilalanina0,44 g
- Glicina0,35 g
- Leucina0,7 g
- Tirosina0,26 g
Vitamine
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folati30 / 400 ug(7%)
- Acido pantotenico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina50 / 550 mg(9%)
Minerali
- Calcio120 / 1000 mg(12%)
- Ferro1 / 8 mg(12%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fosforo90 / 700 mg(13%)
- Potassio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio464,5 / 2300 mg(20%)
- Zinco0,7 / 11 mg(6%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloro700 / 2300 mg(30%)
Altro
- Acqua42 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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