Savarina
La Savarina è uno snack dolce che combina calorie moderate con una buona quantità di proteine. La presenza di calcio e fosforo contribuisce a sostenere la salute delle ossa, mentre il contenuto di ferro e zinco è utile per il benessere generale. Pur avendo una quantità moderata di grassi saturi, offre anche vitamine importanti come la vitamina A e alcune vitamine del gruppo B. Il suo apporto equilibrato di nutrienti la rende una scelta gustosa per una pausa energetica.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Savarina contiene 489 calorie, 12,6 g di proteine, 58 g di carboidrati e 21,4 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 489 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato87 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce124 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato64 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato47 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato62 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)45 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati58 / 313 g(19%)
- Fibra alimentare1,5 / 38 g(4%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile0,5 g
- Zuccheri totali17,1 g
- Zuccheri aggiunti17,1 / 63 g(27%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali21,4 / 83 g(26%)
- Grassi saturi12 / 25 g(48%)
- Grassi trans0,6 g
- Grassi monoinsaturi5 g
- Grassi polinsaturi3,8 g
- Colesterolo110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,05 g
- Omega-62 g
- Omega-95 g
- Acido oleico4,5 g
- Acido caprico0,2 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico2 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico1,8 g
- Acido miristico3 g
- Acido palmitico6 g
- Acido linolenico0,2 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine12,6 / 56 g(23%)
Amminoacidi
- Lisina0,99 g
- Serina0,53 g
- Valina0,84 g
- Alanina0,76 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,23 g
- Prolina0,76 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,84 g
- Istidina0,38 g
- Treonina0,46 g
- Isoleucina0,69 g
- Metionina0,3 g
- Triptofano0,15 g
- Acido glutammico1,5 g
- Acido aspartico1,1 g
- Fenilalanina0,69 g
- Glicina0,61 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,53 g
Vitamine
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina125 / 550 mg(23%)
Minerali
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio200 / 3400 mg(6%)
- Sodio186 / 2300 mg(8%)
- Zinco0,8 / 11 mg(7%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua56 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol2 g
Fonti
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