Tiramisù
Il tiramisù è un dessert dal sapore dolce e cremoso, apporta una buona quantità di proteine ideale per chi desidera un piccolo extra di sostegno muscolare. È moderatamente ricco di calcio e potassio, minerali importanti per il benessere di ossa e muscoli. Contiene inoltre vitamine del gruppo B, utili per il metabolismo energetico. Pur essendo dolce e cremoso, è bene gustarlo con moderazione a causa del contenuto di grassi saturi e zuccheri.
Impatto sui macro
Una Porzione (174 g) di Tiramisù contiene 616 calorie, 10,3 g di proteine, 51,5 g di carboidrati e 42,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 616 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato109 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce156 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato81 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato59 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato78 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)57 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (174 g)
Carboidrati
- Carboidrati51,5 / 313 g(16%)
- Fibra alimentare1,5 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali35 g
- Zuccheri aggiunti30 / 63 g(48%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati15 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali42,2 / 83 g(51%)
- Grassi saturi24,6 / 25 g(98%)
- Grassi trans0,2 g
- Grassi monoinsaturi11 g
- Grassi polinsaturi6 g
- Colesterolo214 / 300 mg(71%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,77 g
- Omega-910,1 g
- Acido oleico8 g
- Acido caprico1,5 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico3 g
- Acido stearico4 g
- Acido caprilico1,5 g
- Acido linoleico0,65 g
- Acido miristico6,6 g
- Acido palmitico8 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico2 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine10,3 / 56 g(18%)
Amminoacidi
- Lisina0,71 g
- Serina0,63 g
- Valina0,63 g
- Alanina0,63 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,16 g
- Prolina0,71 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,55 g
- Istidina0,24 g
- Treonina0,47 g
- Isoleucina0,55 g
- Metionina0,24 g
- Triptofano0,12 g
- Acido glutammico1,4 g
- Acido aspartico0,87 g
- Fenilalanina0,55 g
- Glicina0,55 g
- Leucina0,79 g
- Tirosina0,4 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina65 / 550 mg(12%)
Minerali
- Calcio180 / 1000 mg(18%)
- Ferro1 / 8 mg(12%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio270 / 2300 mg(12%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloro420 / 2300 mg(18%)
Altro
- Acqua70 / 3700 g(2%)
- Caffeina77 mg
- Alcol0,5 g
Fonti
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