Milhojas
I milhojas sono uno snack dolce calorico, ricco di carboidrati e zuccheri, ideale per un momento di golosità. Offrono un buon apporto proteico e contengono grassi, inclusi quelli saturi, che ne caratterizzano la ricchezza. La presenza di calcio e ferro contribuisce a supportare le normali funzioni corporee. Inoltre, apportano vitamine come la vitamina A e il gruppo B, che aiutano il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (100 g) di Milhojas contiene 420 calorie, 8,1 g di proteine, 43,6 g di carboidrati e 24,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 420 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato74 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce107 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato55 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato40 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato53 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)39 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (100 g)
Carboidrati
- Carboidrati43,6 / 313 g(14%)
- Fibra alimentare1,5 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali25,1 g
- Zuccheri aggiunti20 / 63 g(32%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali24,2 / 83 g(29%)
- Grassi saturi9,7 / 25 g(39%)
- Grassi trans0,3 g
- Grassi monoinsaturi10 g
- Grassi polinsaturi4,5 g
- Colesterolo100 / 300 mg(33%)
- Omega-30,3 g
- Omega-64,5 g
- Omega-910 g
- Acido oleico9,7 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico3 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico4,3 g
- Acido miristico1,7 g
- Acido palmitico5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,3 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine8,1 / 56 g(14%)
Amminoacidi
- Lisina0,65 g
- Serina0,4 g
- Valina0,5 g
- Alanina0,45 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,15 g
- Prolina0,45 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,4 g
- Istidina0,25 g
- Treonina0,35 g
- Isoleucina0,45 g
- Metionina0,2 g
- Triptofano0,15 g
- Acido glutammico1,2 g
- Acido aspartico0,7 g
- Fenilalanina0,4 g
- Glicina0,35 g
- Leucina0,75 g
- Tirosina0,35 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina120 / 550 mg(22%)
Minerali
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fosforo100 / 700 mg(14%)
- Potassio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio182,3 / 2300 mg(8%)
- Zinco0,8 / 11 mg(7%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua20 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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