Sfogliatelle
Le sfogliatelle offrono un mix unico di gusto e nutrienti, ricche di proteine che favoriscono il senso di sazietà. Presentano un buon apporto di calcio e fosforo, importanti per la salute delle ossa. Sono una gustosa fonte di energia grazie ai carboidrati e contengono una moderata quantità di grassi, di cui una parte è saturata. Questo dolce contiene anche vitamina A, che contribuisce al benessere della pelle e della vista.
Impatto sui macro
Una Porzione (140 g) di Sfogliatelle contiene 441 calorie, 9,8 g di proteine, 46,2 g di carboidrati e 23,9 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 441 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato78 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce112 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato58 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato42 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato56 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)40 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (140 g)
Carboidrati
- Carboidrati46,2 / 313 g(15%)
- Fibra alimentare1,3 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,42 g
- Fibra insolubile0,91 g
- Zuccheri totali16 g
- Zuccheri aggiunti14 / 63 g(22%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali23,9 / 83 g(29%)
- Grassi saturi12,6 / 25 g(50%)
- Grassi trans0,14 g
- Grassi monoinsaturi7,7 g
- Grassi polinsaturi3,5 g
- Colesterolo84 / 300 mg(28%)
- Omega-30,14 g
- Omega-63,4 g
- Omega-97,7 g
- Acido oleico6,3 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico4,2 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico3,4 g
- Acido miristico2,8 g
- Acido palmitico5,6 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico1,4 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,14 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine9,8 / 56 g(18%)
Amminoacidi
- Lisina0,38 g
- Serina0,49 g
- Valina0,57 g
- Alanina0,69 g
- Cistina0,11 g
- Cisteina0,11 g
- Prolina0,81 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,62 g
- Istidina0,29 g
- Treonina0,43 g
- Isoleucina0,45 g
- Metionina0,14 g
- Triptofano0,1 g
- Acido glutammico1,6 g
- Acido aspartico1 g
- Fenilalanina0,46 g
- Glicina0,6 g
- Leucina0,84 g
- Tirosina0,35 g
Vitamine
- Vitamina A168 / 900 ug(19%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,7 / 15 mg(5%)
- Vitamina K0,7 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120,28 / 2,4 ug(12%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folati28 / 400 ug(7%)
- Acido pantotenico (B5)0,42 / 5 mg(8%)
- Biotina2,8 / 30 ug(9%)
- Colina16,8 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio140 / 1000 mg(14%)
- Ferro1,4 / 8 mg(18%)
- Magnesio14 / 420 mg(3%)
- Fosforo112 / 700 mg(16%)
- Potassio210 / 3400 mg(6%)
- Sodio462 / 2300 mg(20%)
- Zinco0,7 / 11 mg(6%)
- Rame0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganese0,28 / 2,3 mg(12%)
- Selenio9,8 / 55 ug(18%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua39,2 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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