Seafood Boil
Questo piatto di mare è una fonte equilibrata di proteine di alta qualità, ideali per chi cerca energia e nutrienti essenziali. Grazie al contenuto moderato di grassi, di cui una parte è rappresentata da grassi saturi, è una scelta gustosa e nutriente. La presenza di fibre alimentari favorisce il benessere intestinale, mentre l'apporto di minerali come ferro, calcio e fosforo contribuisce al sostegno della struttura ossea e della funzione muscolare. La combinazione di vitamine, inclusa la vitamina B12 e C, arricchisce ulteriormente il profilo nutrizionale di questo piatto marino.
Impatto sui macro
Una Porzione (240 g) di Seafood Boil contiene 332 calorie, 19 g di proteine, 24 g di carboidrati e 14 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 332 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato59 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce84 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato44 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato32 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato42 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)30 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (240 g)
Carboidrati
- Carboidrati24 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati17 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali14 / 83 g(17%)
- Grassi saturi6 / 25 g(24%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi4,5 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,7 g
- Omega-62,5 g
- Omega-94,5 g
- Acido oleico3 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,7 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico2 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico2 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico2,5 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,8 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,35 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,2 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine19 / 56 g(34%)
Amminoacidi
- Lisina1,4 g
- Serina1 g
- Valina1 g
- Alanina1 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina1 g
- Taurina100 mg
- Arginina1 g
- Istidina0,6 g
- Treonina0,9 g
- Isoleucina0,9 g
- Metionina0,4 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico3 g
- Acido aspartico2 g
- Fenilalanina0,8 g
- Glicina1 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,6 g
Vitamine
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C8 / 90 mg(9%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K3 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio1185 / 2300 mg(52%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio50 / 55 ug(91%)
- Iodio40 / 150 ug(27%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro1826 / 2300 mg(79%)
Altro
- Acqua168 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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