Piatto Di Frutti Di Mare
Questo piatto di frutti di mare offre un mix equilibrato di proteine e grassi, con un contenuto di grassi totali che contribuisce a un profilo nutrizionale ricco e sostanzioso. È una buona fonte di potassio e fosforo, minerali importanti per la salute delle ossa e del sistema nervoso. Contiene una quantità moderata di fibre alimentari e zuccheri, che lo rendono piacevole e digeribile. Le vitamine del gruppo B e le piccole quantità di vitamina A ed E completano il quadro nutrizionale, conferendo un valore aggiunto a questo piatto.
Impatto sui macro
Una Porzione (350 g) di Piatto Di Frutti Di Mare contiene 1060 calorie, 37 g di proteine, 66 g di carboidrati e 72 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 1060 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato188 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce269 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato139 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato101 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato135 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)97 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (350 g)
Carboidrati
- Carboidrati66 / 313 g(21%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati58 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali72 / 83 g(87%)
- Grassi saturi20 / 25 g(80%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi30 g
- Grassi polinsaturi21 g
- Colesterolo250 / 300 mg(83%)
- Omega-32 g
- Omega-619 g
- Omega-928 g
- Acido oleico26 g
- Acido caprico0,3 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico6,8 g
- Acido caprilico0,4 g
- Acido linoleico17 g
- Acido miristico3 g
- Acido palmitico9 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,5 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,8 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,3 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,7 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,5 g
Proteine
- Proteine37 / 56 g(66%)
Amminoacidi
- Lisina3 g
- Serina1,5 g
- Valina2,2 g
- Alanina2,2 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,4 g
- Prolina2,2 g
- Taurina200 mg
- Arginina2,6 g
- Istidina0,7 g
- Treonina1,5 g
- Isoleucina1,8 g
- Metionina0,7 g
- Triptofano0,4 g
- Acido glutammico5,5 g
- Acido aspartico3,7 g
- Fenilalanina1,5 g
- Glicina2,2 g
- Leucina3,3 g
- Tirosina1,1 g
Vitamine
- Vitamina A40 / 900 ug(4%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamina E4 / 15 mg(27%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B123 / 2,4 ug(125%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folati30 / 400 ug(7%)
- Acido pantotenico (B5)2 / 5 mg(40%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina110 / 550 mg(20%)
Minerali
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo220 / 700 mg(31%)
- Potassio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio1800 / 2300 mg(78%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio60 / 55 ug(109%)
- Iodio150 / 150 ug(100%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua210 / 3700 g(6%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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