Gamberi Scampi
Lo Shrimp Scampi è un piatto ricco di proteine di alta qualità che favoriscono la crescita muscolare. Contiene una modesta quantità di grassi, con un apporto bilanciato di grassi saturi. La presenza di fibre alimentari contribuisce al benessere digestivo, mentre minerali come il fosforo e il ferro supportano le funzioni vitali dell'organismo. Inoltre, è una fonte discreta di vitamine del gruppo B e vitamina A, essenziali per il metabolismo e la salute della pelle.
Impatto sui macro
Una Porzione (400 g) di Gamberi Scampi contiene 510 calorie, 30 g di proteine, 52 g di carboidrati e 20 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 510 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato90 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce130 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato67 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato49 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato65 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)47 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (400 g)
Carboidrati
- Carboidrati52 / 313 g(17%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali20 / 83 g(24%)
- Grassi saturi9,5 / 25 g(38%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi7 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo240 / 300 mg(80%)
- Omega-30,3 g
- Omega-62,5 g
- Omega-97 g
- Acido oleico7 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,7 g
- Acido stearico1,7 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico2 g
- Acido miristico1,3 g
- Acido palmitico3,2 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,15 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,2 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine30 / 56 g(54%)
Amminoacidi
- Lisina2,8 g
- Serina1,3 g
- Valina1,6 g
- Alanina2 g
- Cistina0,3 g
- Cisteina0,4 g
- Prolina1,2 g
- Taurina180 mg
- Arginina2,2 g
- Istidina0,8 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,5 g
- Metionina0,9 g
- Triptofano0,25 g
- Acido glutammico4,5 g
- Acido aspartico3 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,5 g
- Leucina2,5 g
- Tirosina1 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati50 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina200 / 550 mg(36%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo220 / 700 mg(31%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio960 / 2300 mg(42%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio85 / 55 ug(155%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro1478 / 2300 mg(64%)
Altro
- Acqua280 / 3700 g(8%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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