Cestino Di Gamberi
Il cestino di gamberi è una scelta leggera e saporita, con un buon contenuto proteico che aiuta a mantenere la massa muscolare. Questo piatto apporta una quantità equilibrata di carboidrati e grassi, con livelli moderati di grassi saturi. Ricco di minerali come fosforo e zinco, contribuisce al benessere generale senza appesantire. La presenza di vitamine del gruppo B e piccole quantità di vitamina A completano il profilo nutrizionale, rendendolo un alimento gustoso e nutriente.
Impatto sui macro
Una Porzione (400 g) di Cestino Di Gamberi contiene 750 calorie, 60 g di proteine, 70 g di carboidrati e 30 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 750 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato133 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce190 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato99 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato71 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato95 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)69 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (400 g)
Carboidrati
- Carboidrati70 / 313 g(22%)
- Fibra alimentare5 / 38 g(13%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali7 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali30 / 83 g(36%)
- Grassi saturi8 / 25 g(32%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi12 g
- Grassi polinsaturi9 g
- Colesterolo250 / 300 mg(83%)
- Omega-30,3 g
- Omega-68,7 g
- Omega-911,5 g
- Acido oleico9,5 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico4 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico7 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico3,5 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico1,5 g
- Acido arachidonico1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,05 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,5 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,1 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine60 / 56 g(107%)
Amminoacidi
- Lisina5,2 g
- Serina2,6 g
- Valina3,5 g
- Alanina3,1 g
- Cistina0,44 g
- Cisteina0,87 g
- Prolina2,6 g
- Taurina250 mg
- Arginina3,9 g
- Istidina2,2 g
- Treonina3,5 g
- Isoleucina3,5 g
- Metionina1,7 g
- Triptofano0,61 g
- Acido glutammico7 g
- Acido aspartico6,1 g
- Fenilalanina2,6 g
- Glicina3,1 g
- Leucina5,2 g
- Tirosina2,6 g
Vitamine
- Vitamina A120 / 900 ug(13%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio1400 / 2300 mg(61%)
- Zinco4 / 11 mg(36%)
- Rame0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio45 / 55 ug(82%)
- Iodio50 / 150 ug(33%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloro200 / 2300 mg(9%)
Altro
- Acqua160 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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