Piatto Di Frutti Di Mare Alla Griglia
Un piatto a base di frutti di mare alla griglia offre un apporto equilibrato di proteine di alta qualità e una moderata quantità di grassi, ideale per chi cerca sapore e leggerezza. Ricco di carboidrati e fibre, supporta una buona digestione e un senso di sazietà duraturo. Contiene minerali essenziali come calcio, fosforo e potassio, utili per il benessere generale e la funzione muscolare. Inoltre, fornisce vitamine del gruppo B, A e D, che contribuiscono alla salute del sistema immunitario e alla vitalità quotidiana.
Impatto sui macro
Una Porzione (250 g) di Piatto Di Frutti Di Mare Alla Griglia contiene 300 calorie, 25 g di proteine, 27 g di carboidrati e 10 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 300 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato53 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce76 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato39 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato29 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato38 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)28 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati27 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati21 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali10 / 83 g(12%)
- Grassi saturi3 / 25 g(12%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi3 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Colesterolo220 / 300 mg(73%)
- Omega-30,6 g
- Omega-63,4 g
- Omega-93 g
- Acido oleico2,7 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,05 g
- Acido stearico1,2 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico3 g
- Acido miristico0,25 g
- Acido palmitico1,2 g
- Acido linolenico0,2 g
- Acido eicosenoico0,2 g
- Acido arachidonico0,15 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,33 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,2 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine25 / 56 g(45%)
Amminoacidi
- Lisina2,3 g
- Serina1 g
- Valina1,5 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,25 g
- Cisteina0,25 g
- Prolina1 g
- Taurina80 mg
- Arginina1,5 g
- Istidina0,75 g
- Treonina1,3 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,5 g
- Triptofano0,25 g
- Acido glutammico3,5 g
- Acido aspartico2,5 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1 g
- Leucina2,3 g
- Tirosina1 g
Vitamine
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati15 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio70 / 1000 mg(7%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio550 / 2300 mg(24%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio50 / 150 ug(33%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua190 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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