Satay Ayam
Il Sate Ayam è un piatto ricco di proteine, ideale per chi cerca un'opzione nutriente con pochi carboidrati. Il suo modesto contenuto di grassi saturi lo rende leggero, mantenendo un apporto calorico contenuto. È inoltre una fonte discreta di minerali come il fosforo e il magnesio, essenziali per il benessere muscolare. I valori di vitamine del gruppo B e vitamina A contribuiscono a completare un profilo nutrizionale equilibrato.
Impatto sui macro
Una Porzione (810 g) di Satay Ayam contiene 950 calorie, 148 g di proteine, 8 g di carboidrati e 38 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 950 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato168 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce241 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato125 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato90 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato121 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)87 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (810 g)
Carboidrati
- Carboidrati8 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile0,5 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati1 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali38 / 83 g(46%)
- Grassi saturi7 / 25 g(28%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi17 g
- Grassi polinsaturi14 g
- Colesterolo350 / 300 mg(117%)
- Omega-30,1 g
- Omega-613,9 g
- Omega-917 g
- Acido oleico16 g
- Acido caprico0,2 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico1,5 g
- Acido stearico2 g
- Acido caprilico0,2 g
- Acido linoleico11,9 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico4 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,8 g
Proteine
- Proteine148 / 56 g(264%)
Amminoacidi
- Lisina11,2 g
- Serina7 g
- Valina7 g
- Alanina9,8 g
- Cistina1,4 g
- Cisteina1,4 g
- Prolina8,4 g
- Taurina50 mg
- Arginina11,2 g
- Istidina4,2 g
- Treonina5,6 g
- Isoleucina7 g
- Metionina2,8 g
- Triptofano1,4 g
- Acido glutammico22,3 g
- Acido aspartico15,4 g
- Fenilalanina5,6 g
- Glicina8,4 g
- Leucina12,6 g
- Tirosina5,6 g
Vitamine
- Vitamina A10 / 900 ug(1%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,9 / 1,3 mg(69%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)12 / 16 mg(75%)
- Folati30 / 400 ug(7%)
- Acido pantotenico (B5)2 / 5 mg(40%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina100 / 550 mg(18%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio63 / 420 mg(15%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinco2,5 / 11 mg(23%)
- Rame0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio28 / 55 ug(51%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro600 / 2300 mg(26%)
Altro
- Acqua510 / 3700 g(14%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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