Gulai Di Pollo
Il Gulai Ayam è un piatto ricco di proteine di alta qualità, perfetto per chi cerca un apporto nutritivo equilibrato. Con un contenuto moderato di grassi totali e saturi, offre un sapore avvolgente senza eccedere nella componente lipidica. La presenza di carboidrati e zuccheri è contenuta, rendendolo una scelta gustosa e non troppo calorica. Inoltre, apporta minerali come potassio e fosforo, utili per il benessere generale dell'organismo.
Impatto sui macro
Una Porzione (350 g) di Gulai Di Pollo contiene 500 calorie, 30 g di proteine, 20 g di carboidrati e 35 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 500 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato89 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce127 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato66 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato48 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato63 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)46 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (350 g)
Carboidrati
- Carboidrati20 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare2,5 / 38 g(7%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali8 g
- Zuccheri aggiunti4 / 63 g(6%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati9,5 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali35 / 83 g(42%)
- Grassi saturi18 / 25 g(72%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi9 g
- Grassi polinsaturi8 g
- Colesterolo120 / 300 mg(40%)
- Omega-30,1 g
- Omega-67,9 g
- Omega-99 g
- Acido oleico8 g
- Acido caprico0,9 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico8,1 g
- Acido stearico1,8 g
- Acido caprilico0,9 g
- Acido linoleico7 g
- Acido miristico3,6 g
- Acido palmitico2,7 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,6 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine30 / 56 g(54%)
Amminoacidi
- Lisina2,6 g
- Serina1,7 g
- Valina1,9 g
- Alanina1,9 g
- Cistina0,19 g
- Cisteina0,28 g
- Prolina1,4 g
- Taurina40 mg
- Arginina1,9 g
- Istidina0,95 g
- Treonina1,4 g
- Isoleucina1,5 g
- Metionina0,76 g
- Triptofano0,28 g
- Acido glutammico3,8 g
- Acido aspartico2,8 g
- Fenilalanina1,4 g
- Glicina1,7 g
- Leucina2,4 g
- Tirosina1,1 g
Vitamine
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folati10 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina75 / 550 mg(14%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro1 / 8 mg(12%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio450 / 3400 mg(13%)
- Sodio650 / 2300 mg(28%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio25 / 55 ug(45%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro1000 / 2300 mg(43%)
Altro
- Acqua230 / 3700 g(6%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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