Sandwich Con Corned Beef
Il Corned Beef Sandwich è un'opzione nutriente e saziante, ricca di proteine di alta qualità che aiutano il mantenimento della massa muscolare. Contiene una discreta quantità di fibre, utili per la digestione e il benessere intestinale. La presenza di calcio e ferro contribuisce alla salute delle ossa e al trasporto dell’ossigeno nel sangue. Con un moderato apporto di grassi e sodio, è un prodotto da gustare con equilibrio all’interno di una dieta variata.
Impatto sui macro
Una Porzione (238 g) di Sandwich Con Corned Beef contiene 512 calorie, 30,9 g di proteine, 38,1 g di carboidrati e 26,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 512 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato91 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce130 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato67 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato49 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato65 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)47 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (238 g)
Carboidrati
- Carboidrati38,1 / 313 g(12%)
- Fibra alimentare5 / 38 g(13%)
- Fibra solubile1,9 g
- Fibra insolubile3,1 g
- Zuccheri totali7,6 g
- Zuccheri aggiunti2,4 / 63 g(4%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati25,5 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali26,2 / 83 g(32%)
- Grassi saturi13,1 / 25 g(52%)
- Grassi trans0,71 g
- Grassi monoinsaturi8,3 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Colesterolo94 / 300 mg(31%)
- Omega-30,24 g
- Omega-63,8 g
- Omega-98,3 g
- Acido oleico7,1 g
- Acido caprico0,36 g
- Acido erucico0,24 g
- Acido laurico0,36 g
- Acido stearico4,8 g
- Acido caprilico0,36 g
- Acido linoleico2,9 g
- Acido miristico1,2 g
- Acido palmitico5,9 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,95 g
- Acido arachidonico0,71 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,24 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,12 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,12 g
Proteine
- Proteine30,9 / 56 g(55%)
Amminoacidi
- Lisina2,8 g
- Serina1,5 g
- Valina1,7 g
- Alanina2,1 g
- Cistina0,42 g
- Cisteina0,42 g
- Prolina2,1 g
- Taurina119 mg
- Arginina2,1 g
- Istidina0,85 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,5 g
- Metionina0,85 g
- Triptofano0,21 g
- Acido glutammico4,2 g
- Acido aspartico2,5 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina1,7 g
- Leucina2,5 g
- Tirosina1,1 g
Vitamine
- Vitamina A119 / 900 ug(13%)
- Vitamina C2,4 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K11,9 / 120 ug(10%)
- Vitamina B60,71 / 1,3 mg(55%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,36 / 1,2 mg(30%)
- Riboflavina (B2)0,43 / 1,3 mg(33%)
- Niacina (B3)9,5 / 16 mg(60%)
- Folati95,2 / 400 ug(24%)
- Acido pantotenico (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotina7,1 / 30 ug(24%)
- Colina142,8 / 550 mg(26%)
Minerali
- Calcio504,6 / 1000 mg(50%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio47,6 / 420 mg(11%)
- Fosforo357 / 700 mg(51%)
- Potassio595 / 3400 mg(18%)
- Sodio1313,8 / 2300 mg(57%)
- Zinco4,8 / 11 mg(43%)
- Rame0,24 / 0,9 mg(26%)
- Manganese0,71 / 2,3 mg(31%)
- Selenio47,6 / 55 ug(87%)
- Iodio23,8 / 150 ug(16%)
- Cromo2,4 / 35 ug(7%)
- Molibdeno23,8 / 45 ug(53%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua107,1 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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