Panino Con Roast Beef All'italiana
Il panino con carne italiana offre un ottimo apporto proteico, ideale per chi cerca energia duratura. Contiene una quota bilanciata di grassi, con una presenza moderata di grassi saturi, rendendo il pasto gustoso ma consapevole. È anche una buona fonte di potassio e ferro, importanti per il benessere muscolare e la produzione di energia. La presenza di vitamina C e B12 contribuisce a sostenere il sistema immunitario e le funzioni vitali del corpo.
Impatto sui macro
Una Porzione (250 g) di Panino Con Roast Beef All'italiana contiene 700 calorie, 63 g di proteine, 53 g di carboidrati e 30 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 700 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato124 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce178 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato92 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato67 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato89 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)64 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati53 / 313 g(17%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile2,5 g
- Zuccheri totali6 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali30 / 83 g(36%)
- Grassi saturi12 / 25 g(48%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi15 g
- Grassi polinsaturi2,5 g
- Colesterolo100 / 300 mg(33%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61 g
- Omega-915 g
- Acido oleico13 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico5,2 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico0,9 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico5 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,03 g
Proteine
- Proteine63 / 56 g(113%)
Amminoacidi
- Lisina4,4 g
- Serina2,8 g
- Valina3,4 g
- Alanina4,4 g
- Cistina0,44 g
- Cisteina0,9 g
- Prolina3,9 g
- Taurina90 mg
- Arginina5 g
- Istidina1,6 g
- Treonina2,7 g
- Isoleucina3,4 g
- Metionina1,1 g
- Triptofano0,71 g
- Acido glutammico9,4 g
- Acido aspartico5,6 g
- Fenilalanina2,2 g
- Glicina3,9 g
- Leucina5 g
- Tirosina2,2 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)10 / 16 mg(63%)
- Folati100 / 400 ug(25%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina100 / 550 mg(18%)
Minerali
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinco7 / 11 mg(64%)
- Rame0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua125 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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