Panino Con Roast Beef E Formaggio
Questo panino di roast beef e formaggio offre un'ottima fonte di proteine, perfette per sostenere la vitalità quotidiana. La presenza di calcio contribuisce a rafforzare ossa e denti, mentre il ferro supporta il benessere del sistema ematico. Ricco di potassio e fosforo, favorisce l'equilibrio minerale essenziale per il corpo. Con un apporto equilibrato di grassi e fibre, questo panino assicura un pasto gustoso e nutriente.
Impatto sui macro
Una Porzione (158 g) di Panino Con Roast Beef E Formaggio contiene 444 calorie, 33,3 g di proteine, 28 g di carboidrati e 21,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 444 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato79 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce113 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato58 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato42 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato56 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)41 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (158 g)
Carboidrati
- Carboidrati28 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile2,5 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali21,2 / 83 g(26%)
- Grassi saturi9,3 / 25 g(37%)
- Grassi trans1,9 g
- Grassi monoinsaturi7 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo87 / 300 mg(29%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,5 g
- Omega-97 g
- Acido oleico7 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido erucico0,05 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico2,5 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico2,2 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico4,3 g
- Acido linolenico0,9 g
- Acido eicosenoico0,2 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,15 g
Proteine
- Proteine33,3 / 56 g(59%)
Amminoacidi
- Lisina2,5 g
- Serina1,3 g
- Valina1,5 g
- Alanina2,4 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,41 g
- Prolina1,9 g
- Taurina50 mg
- Arginina2,7 g
- Istidina0,86 g
- Treonina1,4 g
- Isoleucina1,6 g
- Metionina0,74 g
- Triptofano0,33 g
- Acido glutammico5,2 g
- Acido aspartico3,3 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina2 g
- Leucina2,8 g
- Tirosina0,98 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati80 / 400 ug(20%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio556 / 2300 mg(24%)
- Zinco4 / 11 mg(36%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro800 / 2300 mg(35%)
Altro
- Acqua100 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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