Panino Caprese
Il Caprese Sandwich è un'opzione gustosa e bilanciata, ricca di proteine che contribuiscono al mantenimento della massa muscolare. Contiene una quantità significativa di calcio e potassio, minerali importanti per la salute delle ossa e il funzionamento muscolare. La presenza di fibre alimentari favorisce una buona digestione e un senso di sazietà. Inoltre, offre un apporto interessante di vitamine come la A, la C e del gruppo B, essenziali per il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (235 g) di Panino Caprese contiene 651 calorie, 21,2 g di proteine, 65,8 g di carboidrati e 32,9 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 651 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato115 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce165 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato86 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato62 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato83 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)60 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (235 g)
Carboidrati
- Carboidrati65,8 / 313 g(21%)
- Fibra alimentare5,9 / 38 g(15%)
- Fibra solubile2,4 g
- Fibra insolubile3,5 g
- Zuccheri totali16,5 g
- Zuccheri aggiunti2,4 / 63 g(4%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali32,9 / 83 g(40%)
- Grassi saturi14,1 / 25 g(56%)
- Grassi trans0,24 g
- Grassi monoinsaturi13,9 g
- Grassi polinsaturi4,7 g
- Colesterolo117,5 / 300 mg(39%)
- Omega-30,47 g
- Omega-64,2 g
- Omega-913,9 g
- Acido oleico12,9 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,24 g
- Acido laurico0,24 g
- Acido stearico4,5 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico4,2 g
- Acido miristico2,4 g
- Acido palmitico7,1 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,71 g
- Acido arachidonico0,24 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,47 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine21,2 / 56 g(38%)
Amminoacidi
- Lisina1,5 g
- Serina1,3 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,16 g
- Cisteina0,33 g
- Prolina1,6 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,1 g
- Istidina0,49 g
- Treonina0,82 g
- Isoleucina0,99 g
- Metionina0,49 g
- Triptofano0,16 g
- Acido glutammico3,2 g
- Acido aspartico2 g
- Fenilalanina0,99 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,82 g
Vitamine
- Vitamina A470 / 900 ug(52%)
- Vitamina C23,5 / 90 mg(26%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K11,8 / 120 ug(10%)
- Vitamina B60,24 / 1,3 mg(18%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(49%)
- Tiamina (B1)0,24 / 1,2 mg(20%)
- Riboflavina (B2)0,47 / 1,3 mg(36%)
- Niacina (B3)5,9 / 16 mg(37%)
- Folati58,8 / 400 ug(15%)
- Acido pantotenico (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotina4,7 / 30 ug(16%)
- Colina35,3 / 550 mg(6%)
Minerali
- Calcio587,5 / 1000 mg(59%)
- Ferro3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesio47 / 420 mg(11%)
- Fosforo470 / 700 mg(67%)
- Potassio587,5 / 3400 mg(17%)
- Sodio822,5 / 2300 mg(36%)
- Zinco2,4 / 11 mg(21%)
- Rame0,24 / 0,9 mg(26%)
- Manganese0,71 / 2,3 mg(31%)
- Selenio35,3 / 55 ug(64%)
- Iodio23,5 / 150 ug(16%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro352,5 / 2300 mg(15%)
Altro
- Acqua105,8 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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