Panino Al Roast Beef Con Rafano
Un tramezzino goloso che combina la ricchezza proteica della carne di manzo con la freschezza pungente del rafano. Questo sandwich è una buona fonte di proteine e offre un apporto equilibrato di grassi, con una moderata quantità di grassi saturi. Ricco di sodio e con una presenza interessante di minerali come ferro, zinco e calcio, supporta il fabbisogno quotidiano. Il contributo di vitamine A, C, E e del gruppo B completa il profilo nutrizionale, rendendo questo alimento un'ottima scelta anche dal punto di vista vitaminico.
Impatto sui macro
Una Porzione (300 g) di Panino Al Roast Beef Con Rafano contiene 1140 calorie, 46 g di proteine, 73 g di carboidrati e 67 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 1140 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato202 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce290 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato150 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato109 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato145 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)105 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (300 g)
Carboidrati
- Carboidrati73 / 313 g(23%)
- Fibra alimentare6 / 38 g(16%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile4 g
- Zuccheri totali8 g
- Zuccheri aggiunti4 / 63 g(6%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali67 / 83 g(81%)
- Grassi saturi22 / 25 g(88%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi30 g
- Grassi polinsaturi14 g
- Colesterolo180 / 300 mg(60%)
- Omega-30,2 g
- Omega-67 g
- Omega-929 g
- Acido oleico28 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico8 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico6,5 g
- Acido miristico3 g
- Acido palmitico10 g
- Acido linolenico0,2 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,3 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,15 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine46 / 56 g(82%)
Amminoacidi
- Lisina4,4 g
- Serina1,7 g
- Valina2,8 g
- Alanina3,2 g
- Cistina0,3 g
- Cisteina0,8 g
- Prolina2,3 g
- Taurina50 mg
- Arginina3,2 g
- Istidina1,2 g
- Treonina2,1 g
- Isoleucina2,2 g
- Metionina1,2 g
- Triptofano0,6 g
- Acido glutammico7,4 g
- Acido aspartico4,6 g
- Fenilalanina1,9 g
- Glicina3,2 g
- Leucina4,1 g
- Tirosina1,5 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K40 / 120 ug(33%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folati70 / 400 ug(17%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerali
- Calcio250 / 1000 mg(25%)
- Ferro4,5 / 8 mg(56%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio2000 / 2300 mg(87%)
- Zinco6 / 11 mg(55%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro3000 / 2300 mg(130%)
Altro
- Acqua150 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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