Salmone Al Forno
Il salmone al forno è una fonte eccellente di proteine di alta qualità con un apporto calorico moderato e pochi grassi saturi. Ricco di omega-3, sostiene il benessere generale e contribuisce a un equilibrio nutrizionale ottimale. Contiene vitamine importanti come la D e la B12, essenziali per il metabolismo e la salute delle ossa. Inoltre, fornisce sali minerali come fosforo, potassio e magnesio, utili per la funzione muscolare e il sistema nervoso.
Impatto sui macro
Una Porzione (113.4 g) di Salmone Al Forno contiene 197 calorie, 28,1 g di proteine, 0 g di carboidrati e 8,7 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 197 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato35 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce50 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato26 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato19 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato25 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)18 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113.4 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali8,7 / 83 g(11%)
- Grassi saturi1,8 / 25 g(7%)
- Grassi trans0,03 g
- Grassi monoinsaturi3,2 g
- Grassi polinsaturi2,5 g
- Colesterolo78,2 / 300 mg(26%)
- Omega-31,8 g
- Omega-60,54 g
- Omega-92,1 g
- Acido oleico1,8 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,29 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico0,29 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,24 g
- Acido miristico0,32 g
- Acido palmitico1,1 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,31 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,14 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,93 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,18 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,54 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine28,1 / 56 g(50%)
Amminoacidi
- Lisina0 g
- Serina0 g
- Valina0 g
- Alanina0 g
- Cistina0 g
- Cisteina0 g
- Prolina0 g
- Taurina0 mg
- Arginina0 g
- Istidina0 g
- Treonina0 g
- Isoleucina0 g
- Metionina0 g
- Triptofano0 g
- Acido glutammico0 g
- Acido aspartico0 g
- Fenilalanina0 g
- Glicina0 g
- Leucina0 g
- Tirosina0 g
Vitamine
- Vitamina A66,9 / 900 ug(7%)
- Vitamina C1,5 / 90 mg(2%)
- Vitamina D15,3 / 15 ug(102%)
- Vitamina E0,91 / 15 mg(6%)
- Vitamina K0,23 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,75 / 1,3 mg(58%)
- Vitamina B124,3 / 2,4 ug(178%)
- Tiamina (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavina (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacina (B3)10,4 / 16 mg(65%)
- Folati20,4 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)1,4 / 5 mg(27%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina110 / 550 mg(20%)
Minerali
- Calcio21,5 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,74 / 8 mg(9%)
- Magnesio51 / 420 mg(12%)
- Fosforo353,8 / 700 mg(51%)
- Potassio546,6 / 3400 mg(16%)
- Sodio78,2 / 2300 mg(3%)
- Zinco0,65 / 11 mg(6%)
- Rame0,11 / 0,9 mg(13%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio47,6 / 55 ug(87%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua75,8 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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