Salmone Alla Griglia
Il salmone alla griglia è un'ottima fonte di proteine di alta qualità, essenziale per mantenere la massa muscolare e la salute generale. Ricco di omega-3, favorisce il benessere cardiovascolare e un buon equilibrio lipidico. Contiene vitamine del gruppo B, vitamina D e minerali come potassio, fosforo e magnesio, fondamentali per il metabolismo energetico. Con un apporto moderato di grassi saturi e un basso contenuto calorico, è un alimento nutriente e leggero.
Impatto sui macro
Una Porzione (113.4 g) di Salmone Alla Griglia contiene 206 calorie, 28,8 g di proteine, 0 g di carboidrati e 9,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 206 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato37 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce52 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato27 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato20 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato26 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)19 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113.4 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali9,2 / 83 g(11%)
- Grassi saturi1,4 / 25 g(6%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi3,1 g
- Grassi polinsaturi3,7 g
- Colesterolo80,5 / 300 mg(27%)
- Omega-32,9 g
- Omega-60,64 g
- Omega-92,4 g
- Acido oleico2 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,41 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,31 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,25 g
- Acido miristico0,2 g
- Acido palmitico0,92 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,39 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,43 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)1,6 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,42 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,47 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine28,8 / 56 g(51%)
Amminoacidi
- Lisina0 g
- Serina0 g
- Valina0 g
- Alanina0 g
- Cistina0 g
- Cisteina0 g
- Prolina0 g
- Taurina0 mg
- Arginina0 g
- Istidina0 g
- Treonina0 g
- Isoleucina0 g
- Metionina0 g
- Triptofano0 g
- Acido glutammico0 g
- Acido aspartico0 g
- Fenilalanina0 g
- Glicina0 g
- Leucina0 g
- Tirosina0 g
Vitamine
- Vitamina A14,7 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D11,3 / 15 ug(76%)
- Vitamina E3,2 / 15 mg(21%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B61,1 / 1,3 mg(82%)
- Vitamina B123,5 / 2,4 ug(144%)
- Tiamina (B1)0,31 / 1,2 mg(26%)
- Riboflavina (B2)0,55 / 1,3 mg(42%)
- Niacina (B3)11,5 / 16 mg(72%)
- Folati32,9 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)2,2 / 5 mg(44%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina113,4 / 550 mg(21%)
Minerali
- Calcio17 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio42 / 420 mg(10%)
- Fosforo290,3 / 700 mg(41%)
- Potassio712,2 / 3400 mg(21%)
- Sodio63,5 / 2300 mg(3%)
- Zinco0,93 / 11 mg(8%)
- Rame0,36 / 0,9 mg(40%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio53,1 / 55 ug(96%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua67,6 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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