Filetto Di Salmone
Il filetto di salmone è una fonte eccellente di proteine di alta qualità e apporta una discreta quantità di grassi, prevalentemente insaturi, utili per l'organismo. È ricco di vitamine essenziali, tra cui la vitamina B12 e la vitamina D, che contribuiscono al benessere generale. Il salmone contiene inoltre minerali importanti come potassio, fosforo e magnesio, fondamentali per numerose funzioni corporee. Con un apporto moderato di calorie e colesterolo, si presta a una dieta equilibrata e gustosa.
Impatto sui macro
Una Porzione (113 g) di Filetto Di Salmone contiene 210 calorie, 23 g di proteine, 0 g di carboidrati e 12 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 210 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato37 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce53 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato28 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato20 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato27 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)19 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali12 / 83 g(14%)
- Grassi saturi2 / 25 g(8%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi7 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,34 g
- Omega-60,1 g
- Omega-97 g
- Acido oleico7 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,5 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,09 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico1 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,16 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,17 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine23 / 56 g(41%)
Amminoacidi
- Lisina2,3 g
- Serina0,88 g
- Valina1,4 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,29 g
- Prolina0,68 g
- Taurina40 mg
- Arginina1,7 g
- Istidina0,68 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,68 g
- Triptofano0,24 g
- Acido glutammico3,6 g
- Acido aspartico2,4 g
- Fenilalanina0,94 g
- Glicina0,83 g
- Leucina2,1 g
- Tirosina0,78 g
Vitamine
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D8 / 15 ug(53%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K0,6 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,8 / 1,3 mg(62%)
- Vitamina B124 / 2,4 ug(167%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folati25 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,7 / 8 mg(9%)
- Magnesio35 / 420 mg(8%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio70 / 2300 mg(3%)
- Zinco0,7 / 11 mg(6%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio55 / 55 ug(100%)
- Iodio50 / 150 ug(33%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua80 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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