Salmone Impanato
Il salmone impanato è un'ottima fonte di proteine di alta qualità con un moderato contenuto di grassi, prevalentemente insaturi. Ricco di nutrienti essenziali come potassio, fosforo e magnesio, sostiene il benessere generale. È una valida fonte di vitamine B, inclusa la B12, insieme a vitamina D ed E, importanti per diverse funzioni vitali. La presenza di omega-3 contribuisce al profilo nutrizionale equilibrato di questo prodotto gustoso e versatile.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Salmone Impanato contiene 137 calorie, 15,6 g di proteine, 3,2 g di carboidrati e 6,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 137 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato24 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce35 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato18 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato13 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato17 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)13 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati3,2 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0,51 / 38 g(1%)
- Fibra solubile0,26 g
- Fibra insolubile0,26 g
- Zuccheri totali0,43 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati2,3 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali6,5 / 83 g(8%)
- Grassi saturi1,1 / 25 g(4%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi2,6 g
- Grassi polinsaturi2,8 g
- Colesterolo51 / 300 mg(17%)
- Omega-31,1 g
- Omega-61,7 g
- Omega-92,6 g
- Acido oleico2,3 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,09 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,26 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,5 g
- Acido miristico0,09 g
- Acido palmitico0,77 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,17 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,68 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,09 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,09 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,34 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,09 g
Proteine
- Proteine15,6 / 56 g(28%)
Amminoacidi
- Lisina1,2 g
- Serina0,81 g
- Valina0,69 g
- Alanina1 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,2 g
- Prolina0,62 g
- Taurina26 mg
- Arginina1,2 g
- Istidina0,46 g
- Treonina0,44 g
- Isoleucina0,63 g
- Metionina0,43 g
- Triptofano0,23 g
- Acido glutammico2,2 g
- Acido aspartico1,9 g
- Fenilalanina0,64 g
- Glicina1,2 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,6 g
Vitamine
- Vitamina A34 / 900 ug(4%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D6 / 15 ug(40%)
- Vitamina E2,1 / 15 mg(14%)
- Vitamina K0,43 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamina B122,7 / 2,4 ug(113%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacina (B3)6,8 / 16 mg(43%)
- Folati17 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina4,3 / 30 ug(14%)
- Colina55,3 / 550 mg(10%)
Minerali
- Calcio12,8 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,43 / 8 mg(5%)
- Magnesio25,5 / 420 mg(6%)
- Fosforo170 / 700 mg(24%)
- Potassio388,5 / 3400 mg(11%)
- Sodio255 / 2300 mg(11%)
- Zinco0,51 / 11 mg(5%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,17 / 2,3 mg(7%)
- Selenio29,7 / 55 ug(54%)
- Iodio25,5 / 150 ug(17%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro425 / 2300 mg(18%)
Altro
- Acqua57,8 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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