Trota Al Forno
La trota al forno è un'ottima fonte di proteine di alta qualità, ideale per chi cerca un'alimentazione sana ed equilibrata. Contiene grassi totali moderati, con un basso contenuto di grassi saturi, rendendola una scelta leggera e nutriente. Ricca di potassio, calcio e fosforo, supporta il benessere osseo e muscolare. Questa pietanza apporta anche vitamine essenziali come la vitamina D e quella B12, fondamentali per il metabolismo e l'energia quotidiana.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Trota Al Forno contiene 144 calorie, 20,8 g di proteine, 0 g di carboidrati e 6,1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 144 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato26 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce37 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato19 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato14 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato18 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)13 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali6,1 / 83 g(7%)
- Grassi saturi1,3 / 25 g(5%)
- Grassi trans0,02 g
- Grassi monoinsaturi2,3 g
- Grassi polinsaturi1,6 g
- Colesterolo60,4 / 300 mg(20%)
- Omega-31,1 g
- Omega-60,52 g
- Omega-92,3 g
- Acido oleico2 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,09 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,2 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,52 g
- Acido miristico0,19 g
- Acido palmitico0,87 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,28 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,51 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,14 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,28 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine20,8 / 56 g(37%)
Amminoacidi
- Lisina1,9 g
- Serina0,86 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,23 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,75 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,3 g
- Istidina0,62 g
- Treonina0,93 g
- Isoleucina0,97 g
- Metionina0,63 g
- Triptofano0,24 g
- Acido glutammico3,2 g
- Acido aspartico2,2 g
- Fenilalanina0,82 g
- Glicina1 g
- Leucina1,7 g
- Tirosina0,71 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C1,5 / 90 mg(2%)
- Vitamina D207,4 / 15 ug(1383%)
- Vitamina E0,88 / 15 mg(6%)
- Vitamina K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,27 / 1,3 mg(21%)
- Vitamina B125,1 / 2,4 ug(213%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
- Niacina (B3)5,2 / 16 mg(32%)
- Folati11,6 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)1,3 / 5 mg(25%)
- Biotina2,6 / 30 ug(9%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio48,4 / 1000 mg(5%)
- Ferro0,76 / 8 mg(9%)
- Magnesio25,5 / 420 mg(6%)
- Fosforo241,4 / 700 mg(34%)
- Potassio385,9 / 3400 mg(11%)
- Sodio51,9 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,54 / 11 mg(5%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,32 / 2,3 mg(14%)
- Selenio16,2 / 55 ug(29%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua57,4 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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