Pesce Al Forno
Il pesce al forno è un'ottima fonte di proteine magre, essenziali per il mantenimento della massa muscolare. Ricco di minerali come potassio, fosforo e magnesio, favorisce il corretto funzionamento del corpo. Il basso contenuto di grassi, con pochi grassi saturi, lo rende una scelta leggera e nutriente. Inoltre, apporta vitamine importanti come la B12 e la D, utili per il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Pesce Al Forno contiene 109 calorie, 22,1 g di proteine, 0 g di carboidrati e 2,1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 109 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato19 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce28 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato14 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato14 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali2,1 / 83 g(3%)
- Grassi saturi0,6 / 25 g(2%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,85 g
- Grassi polinsaturi0,68 g
- Colesterolo46,8 / 300 mg(16%)
- Omega-30,26 g
- Omega-60,09 g
- Omega-90,34 g
- Acido oleico0,34 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,17 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,09 g
- Acido miristico0,09 g
- Acido palmitico0,34 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,17 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,09 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine22,1 / 56 g(39%)
Amminoacidi
- Lisina1,9 g
- Serina0,98 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,23 g
- Prolina0,75 g
- Taurina34 mg
- Arginina2,3 g
- Istidina0,6 g
- Treonina0,68 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,53 g
- Triptofano0,23 g
- Acido glutammico3,4 g
- Acido aspartico2,3 g
- Fenilalanina0,75 g
- Glicina1,5 g
- Leucina1,9 g
- Tirosina0,45 g
Vitamine
- Vitamina A1,7 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D2,1 / 15 ug(14%)
- Vitamina E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamina K0,17 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamina B121,3 / 2,4 ug(53%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folati3,4 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina46,8 / 550 mg(9%)
Minerali
- Calcio17 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,26 / 8 mg(3%)
- Magnesio25,5 / 420 mg(6%)
- Fosforo170 / 700 mg(24%)
- Potassio255 / 3400 mg(8%)
- Sodio46,8 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,43 / 11 mg(4%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio25,5 / 55 ug(46%)
- Iodio29,8 / 150 ug(20%)
- Cromo0,85 / 35 ug(2%)
- Molibdeno3,4 / 45 ug(8%)
- Cloro72,3 / 2300 mg(3%)
Altro
- Acqua59,5 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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