Rondon
Il Rondon è una pietanza ricca di proteine che contribuisce a un apporto nutritivo bilanciato. Contiene una buona quantità di grassi, con un contenuto significativo di grassi saturi che apportano energia. È una fonte moderata di carboidrati e presenta una discreta quantità di fibre che facilitano la digestione. Tra le vitamine spiccano la vitamina C e la vitamina A, mentre i minerali principali includono potassio, calcio e fosforo, che supportano diverse funzioni corporee.
Impatto sui macro
Una Porzione (400 g) di Rondon contiene 600 calorie, 35 g di proteine, 50 g di carboidrati e 29 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 600 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato106 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce152 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato79 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato57 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato76 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)55 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (400 g)
Carboidrati
- Carboidrati50 / 313 g(16%)
- Fibra alimentare6,5 / 38 g(17%)
- Fibra solubile2,5 g
- Fibra insolubile4 g
- Zuccheri totali8 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali29 / 83 g(35%)
- Grassi saturi25 / 25 g(100%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi2 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Colesterolo80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,7 g
- Omega-61,3 g
- Omega-92 g
- Acido oleico1,8 g
- Acido caprico1,8 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico14 g
- Acido stearico0,8 g
- Acido caprilico2 g
- Acido linoleico1 g
- Acido miristico4,3 g
- Acido palmitico2,3 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,2 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,1 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,3 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine35 / 56 g(63%)
Amminoacidi
- Lisina2,9 g
- Serina1,6 g
- Valina1,7 g
- Alanina2,5 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,4 g
- Prolina1,9 g
- Taurina150 mg
- Arginina2,2 g
- Istidina0,9 g
- Treonina1,7 g
- Isoleucina1,5 g
- Metionina0,9 g
- Triptofano0,4 g
- Acido glutammico4,8 g
- Acido aspartico3,6 g
- Fenilalanina1,5 g
- Glicina2,5 g
- Leucina2,7 g
- Tirosina1 g
Vitamine
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C25 / 90 mg(28%)
- Vitamina D3 / 15 ug(20%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati50 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina50 / 550 mg(9%)
Minerali
- Calcio90 / 1000 mg(9%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio650 / 2300 mg(28%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio50 / 150 ug(33%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro600 / 2300 mg(26%)
Altro
- Acqua300 / 3700 g(8%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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