Zuppa Di Egusi Con Pollo
Questa zuppa di egusi con pollo è un piatto ricco e nutriente, che apporta un buon contenuto proteico favorendo la sazietà e la forza muscolare. È caratterizzata da un elevato contenuto di grassi totali, con una presenza significativa di grassi saturi che conferisce sapore e consistenza. Contribuisce anche a fornire vitamine essenziali come la vitamina A, K ed E, oltre a minerali importanti quali ferro, magnesio e fosforo. Un apporto interessante di fibre e potassio rende questa zuppa un pasto equilibrato e gustoso.
Impatto sui macro
Una Porzione (240 g) di Zuppa Di Egusi Con Pollo contiene 576 calorie, 19 g di proteine, 19 g di carboidrati e 48 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 576 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato102 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce146 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato76 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato55 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato73 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)53 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (240 g)
Carboidrati
- Carboidrati19 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali48 / 83 g(58%)
- Grassi saturi20 / 25 g(80%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi15 g
- Grassi polinsaturi12 g
- Colesterolo85 / 300 mg(28%)
- Omega-30,4 g
- Omega-611,6 g
- Omega-915 g
- Acido oleico14 g
- Acido caprico0,3 g
- Acido erucico0,4 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico4 g
- Acido caprilico0,2 g
- Acido linoleico10,5 g
- Acido miristico2 g
- Acido palmitico10 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,6 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,3 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,03 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,8 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine19 / 56 g(34%)
Amminoacidi
- Lisina1,5 g
- Serina0,95 g
- Valina1,3 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,18 g
- Cisteina0,28 g
- Prolina0,85 g
- Taurina15 mg
- Arginina1,1 g
- Istidina0,55 g
- Treonina0,9 g
- Isoleucina0,9 g
- Metionina0,55 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico2,8 g
- Acido aspartico1,9 g
- Fenilalanina0,75 g
- Glicina0,9 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,75 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C6 / 90 mg(7%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E4 / 15 mg(27%)
- Vitamina K80 / 120 ug(67%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati50 / 400 ug(12%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina50 / 550 mg(9%)
Minerali
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio80 / 420 mg(19%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio600 / 2300 mg(26%)
- Zinco2,5 / 11 mg(23%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro926 / 2300 mg(40%)
Altro
- Acqua200 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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