Arrosto Con Contorni
Questo Roast Dinner è un piatto bilanciato con un buon contenuto proteico che contribuisce alla sazietà e al mantenimento muscolare. La presenza di fibre lo rende favorevole per una digestione regolare. Ricco di vitamine essenziali come la vitamina A e K, aiuta a sostenere le funzioni vitali dell'organismo. Il suo profilo lipidico include grassi saturi in quantità moderate e un apporto contenuto di zuccheri, rendendolo un alimento nutriente e gustoso.
Impatto sui macro
Una Porzione (500 g) di Arrosto Con Contorni contiene 1150 calorie, 70 g di proteine, 100 g di carboidrati e 52 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 1150 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato204 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce292 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato151 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato110 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato146 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)106 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (500 g)
Carboidrati
- Carboidrati100 / 313 g(32%)
- Fibra alimentare12 / 38 g(32%)
- Fibra solubile4 g
- Fibra insolubile8 g
- Zuccheri totali8 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali52 / 83 g(63%)
- Grassi saturi19 / 25 g(76%)
- Grassi trans3 g
- Grassi monoinsaturi22 g
- Grassi polinsaturi8 g
- Colesterolo250 / 300 mg(83%)
- Omega-30,26 g
- Omega-68,4 g
- Omega-921,7 g
- Acido oleico19,1 g
- Acido caprico0,04 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,26 g
- Acido stearico9,1 g
- Acido caprilico0,04 g
- Acido linoleico7,8 g
- Acido miristico1,9 g
- Acido palmitico7,8 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico2,6 g
- Acido arachidonico0,09 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,13 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,26 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,26 g
Proteine
- Proteine70 / 56 g(125%)
Amminoacidi
- Lisina4,9 g
- Serina3,5 g
- Valina3,2 g
- Alanina5,3 g
- Cistina0,7 g
- Cisteina0,7 g
- Prolina4,2 g
- Taurina40 mg
- Arginina5,3 g
- Istidina1,8 g
- Treonina2,5 g
- Isoleucina3,2 g
- Metionina1,8 g
- Triptofano0,7 g
- Acido glutammico10,5 g
- Acido aspartico6,3 g
- Fenilalanina2,5 g
- Glicina5,3 g
- Leucina5,3 g
- Tirosina2,5 g
Vitamine
- Vitamina A500 / 900 ug(56%)
- Vitamina C20 / 90 mg(22%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K60 / 120 ug(50%)
- Vitamina B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)9 / 16 mg(56%)
- Folati80 / 400 ug(20%)
- Acido pantotenico (B5)3 / 5 mg(60%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Ferro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fosforo300 / 700 mg(43%)
- Potassio900 / 3400 mg(26%)
- Sodio1800 / 2300 mg(78%)
- Zinco7 / 11 mg(64%)
- Rame0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganese1 / 2,3 mg(43%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio50 / 150 ug(33%)
- Cromo10 / 35 ug(29%)
- Molibdeno20 / 45 ug(44%)
- Cloro2800 / 2300 mg(122%)
Altro
- Acqua300 / 3700 g(8%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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