Riso Integrale Istantaneo
Questo riso integrale istantaneo è una fonte eccellente di energia, grazie al suo contenuto elevato di carboidrati. Contiene anche una buona quantità di proteine e fibre alimentari, che favoriscono la digestione e la sazietà. È povero di grassi saturi e ricco di minerali essenziali come magnesio, fosforo e potassio. Inoltre, apporta vitamine del gruppo B e vitamina E, utili per il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (42.5 g) di Riso Integrale Istantaneo contiene 158 calorie, 3 g di proteine, 34 g di carboidrati e 1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 158 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato28 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce40 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato21 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato15 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato20 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (42.5 g)
Carboidrati
- Carboidrati34 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare1,5 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,43 g
- Fibra insolubile1,1 g
- Zuccheri totali0,21 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati32,3 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,21 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,38 g
- Grassi polinsaturi0,43 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,38 g
- Omega-90,38 g
- Acido oleico0,38 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,09 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,38 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,13 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine3 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,11 g
- Serina0,11 g
- Valina0,18 g
- Alanina0,14 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,03 g
- Prolina0,18 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,18 g
- Istidina0,07 g
- Treonina0,11 g
- Isoleucina0,14 g
- Metionina0,07 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,54 g
- Acido aspartico0,36 g
- Fenilalanina0,18 g
- Glicina0,11 g
- Leucina0,28 g
- Tirosina0,14 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,13 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,43 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,21 / 1,3 mg(16%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)2,1 / 16 mg(13%)
- Folati8,5 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotina1,3 / 30 ug(4%)
- Colina4,3 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio4,3 / 1000 mg(0%)
- Ferro0,43 / 8 mg(5%)
- Magnesio38,3 / 420 mg(9%)
- Fosforo63,8 / 700 mg(9%)
- Potassio106,3 / 3400 mg(3%)
- Sodio2,1 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,85 / 11 mg(8%)
- Rame0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganese0,51 / 2,3 mg(22%)
- Selenio3,8 / 55 ug(7%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno8,5 / 45 ug(19%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua4,3 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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