Riso Integrale A Chicco Medio
Il riso integrale a chicco medio è un alimento ricco di carboidrati complessi che fornisce energia duratura. Contiene una buona quantità di proteine e un apporto limitato di grassi, con pochi grassi saturi. È una fonte interessante di fibre alimentari, ideale per favorire la digestione. Inoltre, offre minerali importanti come potassio, magnesio e ferro, contribuendo a un'alimentazione equilibrata.
Impatto sui macro
Una Porzione (50 g) di Riso Integrale A Chicco Medio contiene 181 calorie, 3,8 g di proteine, 38,1 g di carboidrati e 1,3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 181 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato32 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce46 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato24 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato17 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato23 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)17 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (50 g)
Carboidrati
- Carboidrati38,1 / 313 g(12%)
- Fibra alimentare1,7 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,45 g
- Fibra insolubile1,3 g
- Zuccheri totali0,43 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,3 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,27 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,49 g
- Grassi polinsaturi0,48 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,46 g
- Omega-90,48 g
- Acido oleico0,48 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,02 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,46 g
- Acido miristico0,01 g
- Acido palmitico0,23 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine3,8 / 56 g(7%)
Amminoacidi
- Lisina0,14 g
- Serina0,19 g
- Valina0,22 g
- Alanina0,22 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,18 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,28 g
- Istidina0,1 g
- Treonina0,14 g
- Isoleucina0,16 g
- Metionina0,08 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,76 g
- Acido aspartico0,35 g
- Fenilalanina0,19 g
- Glicina0,18 g
- Leucina0,31 g
- Tirosina0,14 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,55 / 15 mg(4%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,25 / 1,3 mg(20%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,21 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)2,2 / 16 mg(13%)
- Folati10 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,75 / 5 mg(15%)
- Biotina2,5 / 30 ug(8%)
- Colina4 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio16,5 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,9 / 8 mg(11%)
- Magnesio71,5 / 420 mg(17%)
- Fosforo132 / 700 mg(19%)
- Potassio134 / 3400 mg(4%)
- Sodio2 / 2300 mg(0%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,14 / 0,9 mg(15%)
- Manganese1,9 / 2,3 mg(81%)
- Selenio9,5 / 55 ug(17%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua6,2 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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