Riso Integrale A Chicco Lungo
Il riso integrale a chicco lungo è una fonte preziosa di carboidrati complessi che forniscono energia duratura. È ricco di fibre, favorendo una buona digestione e il senso di sazietà. Contiene proteine vegetali e minerali come magnesio, fosforo e ferro, utili per il benessere quotidiano. Con un basso contenuto di grassi saturi, rappresenta un’opzione nutriente e leggera per una dieta equilibrata.
Impatto sui macro
Una Porzione (45 g) di Riso Integrale A Chicco Lungo contiene 166 calorie, 3,4 g di proteine, 34,5 g di carboidrati e 1,4 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 166 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato29 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce42 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato22 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato16 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato21 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (45 g)
Carboidrati
- Carboidrati34,5 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare1,5 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0,34 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,4 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,27 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,47 g
- Grassi polinsaturi0,46 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0,47 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,02 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,44 g
- Acido miristico0,01 g
- Acido palmitico0,22 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine3,4 / 56 g(6%)
Amminoacidi
- Lisina0,14 g
- Serina0,18 g
- Valina0,21 g
- Alanina0,21 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,17 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,27 g
- Istidina0,09 g
- Treonina0,13 g
- Isoleucina0,15 g
- Metionina0,08 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,73 g
- Acido aspartico0,33 g
- Fenilalanina0,18 g
- Glicina0,18 g
- Leucina0,3 g
- Tirosina0,13 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,27 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,56 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,19 / 1,2 mg(16%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)2,7 / 16 mg(17%)
- Folati9,7 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,58 / 5 mg(12%)
- Biotina2,3 / 30 ug(8%)
- Colina9,7 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio6 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,6 / 8 mg(7%)
- Magnesio56,1 / 420 mg(13%)
- Fosforo142,1 / 700 mg(20%)
- Potassio108,5 / 3400 mg(3%)
- Sodio1,8 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,9 / 11 mg(8%)
- Rame0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganese1,4 / 2,3 mg(61%)
- Selenio8,3 / 55 ug(15%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno28,8 / 45 ug(64%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua5 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
