Riso Integrale Parboiled
Il riso integrale parboiled è un’ottima fonte di carboidrati complessi, ideale per fornire energia duratura. Contiene un buon apporto proteico, con quantità moderate di grassi sani e fibre che favoriscono il benessere digestivo. Ricco di minerali come magnesio, fosforo e ferro, contribuisce a un’alimentazione equilibrata. Il suo contenuto di vitamine del gruppo B e potassio lo rende un alimento nutriente e versatile.
Impatto sui macro
Una Porzione (45 g) di Riso Integrale Parboiled contiene 167 calorie, 3,4 g di proteine, 35,4 g di carboidrati e 1,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 167 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato30 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce42 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato22 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato16 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato21 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (45 g)
Carboidrati
- Carboidrati35,4 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare1,6 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,45 g
- Fibra insolubile1,1 g
- Zuccheri totali0,23 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,2 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,22 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,46 g
- Grassi polinsaturi0,38 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,36 g
- Omega-90,45 g
- Acido oleico0,45 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,02 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,36 g
- Acido miristico0,01 g
- Acido palmitico0,17 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine3,4 / 56 g(6%)
Amminoacidi
- Lisina0 g
- Serina0 g
- Valina0 g
- Alanina0 g
- Cistina0 g
- Cisteina0 g
- Prolina0 g
- Taurina0 mg
- Arginina0 g
- Istidina0 g
- Treonina0 g
- Isoleucina0 g
- Metionina0 g
- Triptofano0 g
- Acido glutammico0 g
- Acido aspartico0 g
- Fenilalanina0 g
- Glicina0 g
- Leucina0 g
- Tirosina0 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,04 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,41 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,18 / 1,3 mg(14%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)2,2 / 16 mg(14%)
- Folati6,3 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina4,1 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio3,6 / 1000 mg(0%)
- Ferro0,52 / 8 mg(7%)
- Magnesio44,1 / 420 mg(11%)
- Fosforo123,8 / 700 mg(18%)
- Potassio98,6 / 3400 mg(3%)
- Sodio2,7 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,88 / 11 mg(8%)
- Rame0,15 / 0,9 mg(16%)
- Manganese1,3 / 2,3 mg(58%)
- Selenio11,3 / 55 ug(21%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua4,4 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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