Riso Integrale Germogliato
Il riso integrale germogliato è una fonte preziosa di energia grazie al suo contenuto equilibrato di carboidrati e proteine. Ricco di fibre alimentari, favorisce una buona digestione e il benessere intestinale. Contiene minerali essenziali come magnesio, potassio e fosforo, utili per il metabolismo e la salute muscolare. Inoltre, è a basso contenuto di grassi saturi, rendendolo una scelta leggera e nutriente per ogni pasto.
Impatto sui macro
Una Porzione (46 g) di Riso Integrale Germogliato contiene 160 calorie, 4 g di proteine, 32,7 g di carboidrati e 1,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 160 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato28 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce41 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato21 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato15 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato20 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (46 g)
Carboidrati
- Carboidrati32,7 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,39 g
- Fibra insolubile1,6 g
- Zuccheri totali0,23 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,5 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,28 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,46 g
- Grassi polinsaturi0,76 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,69 g
- Omega-90,46 g
- Acido oleico0,46 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,07 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,69 g
- Acido miristico0,05 g
- Acido palmitico0,16 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,06 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine4 / 56 g(7%)
Amminoacidi
- Lisina0,13 g
- Serina0,25 g
- Valina0,21 g
- Alanina0,27 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,06 g
- Prolina0,21 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,31 g
- Istidina0,08 g
- Treonina0,12 g
- Isoleucina0,17 g
- Metionina0,1 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico0,77 g
- Acido aspartico0,39 g
- Fenilalanina0,19 g
- Glicina0,19 g
- Leucina0,31 g
- Tirosina0,15 g
Vitamine
- Vitamina A0,92 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,32 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,69 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,18 / 1,3 mg(14%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)1,8 / 16 mg(12%)
- Folati4,6 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,46 / 5 mg(9%)
- Biotina0,92 / 30 ug(3%)
- Colina4,6 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio6,9 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,46 / 8 mg(6%)
- Magnesio69 / 420 mg(16%)
- Fosforo151,8 / 700 mg(22%)
- Potassio138 / 3400 mg(4%)
- Sodio2,3 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,92 / 11 mg(8%)
- Rame0,18 / 0,9 mg(20%)
- Manganese0,69 / 2,3 mg(30%)
- Selenio9,2 / 55 ug(17%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo1,4 / 35 ug(4%)
- Molibdeno9,2 / 45 ug(20%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua5,5 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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