Riso Integrale A Chicchi Corti
Il riso integrale a chicco corto è una fonte eccellente di carboidrati complessi e fibra alimentare, ideale per favorire la digestione. Contiene una buona quantità di proteine e grassi totali contenuti che lo rendono un alimento equilibrato. Ricco di minerali come magnesio, fosforo e zinco, contribuisce al benessere generale. Inoltre, offre vitamine del gruppo B e pochissimo zucchero, per un apporto nutrizionale completo e naturale.
Impatto sui macro
Una Porzione (45 g) di Riso Integrale A Chicchi Corti contiene 157 calorie, 3,1 g di proteine, 33,3 g di carboidrati e 1,3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 157 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato28 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce40 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato21 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato15 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato20 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)14 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (45 g)
Carboidrati
- Carboidrati33,3 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare2,2 / 38 g(6%)
- Fibra solubile0,63 g
- Fibra insolubile1,6 g
- Zuccheri totali0,18 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati30,9 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,3 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,36 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,36 g
- Grassi polinsaturi0,54 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,54 g
- Omega-90,18 g
- Acido oleico0,18 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,09 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,5 g
- Acido miristico0,09 g
- Acido palmitico0,18 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,02 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,02 g
Proteine
- Proteine3,1 / 56 g(6%)
Amminoacidi
- Lisina0,1 g
- Serina0,15 g
- Valina0,17 g
- Alanina0,14 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,07 g
- Prolina0,14 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,22 g
- Istidina0,09 g
- Treonina0,09 g
- Isoleucina0,15 g
- Metionina0,07 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,61 g
- Acido aspartico0,37 g
- Fenilalanina0,17 g
- Glicina0,14 g
- Leucina0,26 g
- Tirosina0,12 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,14 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(16%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,19 / 1,2 mg(16%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)2,1 / 16 mg(13%)
- Folati4,5 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina1,8 / 30 ug(6%)
- Colina4,5 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio14,9 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,45 / 8 mg(6%)
- Magnesio49,5 / 420 mg(12%)
- Fosforo149,9 / 700 mg(21%)
- Potassio100,4 / 3400 mg(3%)
- Sodio3,2 / 2300 mg(0%)
- Zinco1,1 / 11 mg(10%)
- Rame0,14 / 0,9 mg(15%)
- Manganese0,45 / 2,3 mg(20%)
- Selenio6,8 / 55 ug(12%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua5,4 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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