Riso Fritto Con Pesce Salato
Il riso fritto al pesce salato è un piatto nutriente che offre un buon apporto di proteine, utile per il mantenimento della massa muscolare. Contiene una moderata quantità di grassi, con un livello contenuto di grassi saturi, rendendolo una scelta equilibrata. Ricco di carboidrati, fornisce energia pronta per affrontare la giornata. È anche una fonte interessante di minerali come fosforo, zinco e calcio, importanti per la salute delle ossa e delle funzioni cellulari.
Impatto sui macro
Una Porzione (225 g) di Riso Fritto Con Pesce Salato contiene 492 calorie, 23 g di proteine, 55 g di carboidrati e 20 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 492 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato87 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce125 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato65 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato47 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato62 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)45 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (225 g)
Carboidrati
- Carboidrati55 / 313 g(18%)
- Fibra alimentare2,5 / 38 g(7%)
- Fibra solubile0,8 g
- Fibra insolubile1,7 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati48,5 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali20 / 83 g(24%)
- Grassi saturi6,4 / 25 g(26%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi8 g
- Grassi polinsaturi5,6 g
- Colesterolo100 / 300 mg(33%)
- Omega-30,5 g
- Omega-63,5 g
- Omega-98 g
- Acido oleico7,2 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,4 g
- Acido laurico0,4 g
- Acido stearico1,5 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico3,2 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico3,2 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,4 g
- Acido arachidonico0,15 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,4 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,1 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine23 / 56 g(41%)
Amminoacidi
- Lisina1,6 g
- Serina1,2 g
- Valina1,3 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,23 g
- Cisteina0,35 g
- Prolina1,2 g
- Taurina50 mg
- Arginina1,2 g
- Istidina0,7 g
- Treonina0,94 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,59 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico3,5 g
- Acido aspartico2,3 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina1,2 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,94 g
Vitamine
- Vitamina A160 / 900 ug(18%)
- Vitamina C6 / 90 mg(7%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina140 / 550 mg(25%)
Minerali
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo180 / 700 mg(26%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio1100 / 2300 mg(48%)
- Zinco2,5 / 11 mg(23%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio50 / 150 ug(33%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro1700 / 2300 mg(74%)
Altro
- Acqua150 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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